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冒险乐园”Jumbalaya
卡路里
395年
千卡
成分
- 1磅去骨去皮的鸡胸肉(切成方块)
- 1磅辣香肠(切成一寸片)
- 1黄色洋葱(切)
- 1青椒(切)
- 3肋骨的芹菜(切)
- 128 oz.can西红柿用果汁(丁)
- 4丁香大蒜(切)
- 1杯鸡汤
- 1茶匙干百里香
- 1茶匙干罗勒
- 1茶匙干牛至
- 1茶匙辣椒
- 1茶匙塔巴斯科(或其他辣酱)
- 1磅虾(大,(去皮、肠和没有尾巴)
- 1/2茶匙盐
- 1/2茶匙黑胡椒粉
- 2tbs切碎的香菜
- 葱(丁)
指令
-
将所有成分除了虾和欧芹克罗克电锅。库克在低6 - 7个小时,直到鸡肉就完成了。
-
添加虾和欧芹。库克在高30 - 60分钟,直到虾就做完了。
-
服务与葱调味碗和顶部。
营养成分
冒险乐园”Jumbalaya
每份金额
卡路里395年
198卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪22克
34%
饱和脂肪8 g
50%
多不饱和脂肪0.1克
不饱和脂肪0.04克
胆固醇167毫克
56%
钠1329毫克
58%
钾114毫克
3%
碳水化合物7 g
2%
纤维2 g
8%
糖2 g
2%
蛋白质43克
86%
维他命A1600国际单位
32%
维生素C23.9毫克
29%
钙120毫克
12%
铁6.7毫克
37%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。