回去
打印

简单的化石炒鱼糕

卡路里 1582年 千卡

成分

  • 1/2磅鳟鱼(或其他白色鱼)
  • 2在鸡蛋(whiskeda碗)
  • 2c杏仁粉(经验丰富的口味与洋葱粉大蒜粉,盐和胡椒,或你最喜欢的穿越批准香料)
  • 1.5c椰子油(煎)

指令

  1. 裂缝2个鸡蛋到碗里,轻轻搅拌,直到他们结合。
  2. 将杏仁粉放入浅盘子或碗,并加入调味料如洋葱粉、大蒜粉、盐和胡椒粉,或你最喜欢的穿越批准香料调味。
  3. 添加椰子油盘和热。
  4. 你的鱼切成2寸,蘸蛋面糊,并通过面粉疏浚。一旦覆盖,把条放在一边,直到时间将它们添加到椰子油。
  5. 一旦椰子油达到热温度(它将气味稍微烟,水会熊熊燃烧的好如果滴入锅),添加几条鱼,以便他们有足够的空间做均匀。炸的鱼2分钟或直到面粉已经到了一个金黄的颜色。乐动体育软件下载
  6. 把鱼糕从椰子油,放在纸巾衬板冷却。

配方笔记

如果你赛季这些正确的话,你会发现你不需要蘸酱。然而,如果你是一个酱恶魔,看看这种化石Tarter酱食谱*从化石橱柜。用新鲜柠檬或酸橙片和丰盛的蔬菜或两个。

营养成分
简单的化石炒鱼糕
每份金额
卡路里1582年 1377卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪153克 235%
饱和脂肪89克 556%
多不饱和脂肪2 g
不饱和脂肪8 g
胆固醇39毫克 13%
钠206毫克 9%
钾1164毫克 33%
碳水化合物20克 7%
纤维15克 63%
糖5克 6%
蛋白质38 g 76%
维生素C3.3毫克 4%
钙340毫克 34%
铁5.4毫克 30%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。