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意大利煎蛋卷
份
2
卡路里
38
千卡
成分
- 4 gydF4y2Ba鸡蛋(被)
- 1克ydF4y2Ba黄椒(小)
- 1克ydF4y2Ba橙色辣椒(小)
- 1/2c樱桃番茄(切)
- 1克ydF4y2Ba茶匙意大利调味料
- 1克ydF4y2Bac菠菜
- 盐和胡椒(品尝)
- 红辣椒(压碎,品尝)
指令
-
允许一个汤匙椰子油的温暖的在一个小平底锅。
-
一旦潘足够温暖,倒入一半的鸡蛋混合物,封面。
-
在鸡蛋混合物上洒上调味料,让它煮,直到底部是坚定的。请注意,中间的鸡蛋上,仍然会有些松软。
-
加入辣椒和西红柿鸡蛋的中心,折边的蔬菜之一。
-
允许做覆盖2 - 4分钟或直到中心是公司。
-
服务上的一张小床的菠菜。
营养成分
意大利煎蛋卷
每份金额
卡路里38
卡路里来自脂肪9
% *每日价值
脂肪1克
2%
饱和脂肪0.1克
1%
多不饱和脂肪0.3克
不饱和脂肪0.04克
钠97毫克
4%
钾799毫克
23%
碳水化合物7 g
2%
纤维3 g
13%
糖2 g
2%
蛋白质4 g
8%
维他命A14050国际单位
281%
维生素C105.6毫克
128%
钙150毫克
15%
铁4.5毫克
25%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。