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鸡蛋放在辣番茄酱
份
4 gydF4y2Ba
卡路里
86年
千卡
成分
- 2汤匙橄榄油
- 2红甜椒(播种和丁)
- 2墨西哥胡椒(大、播种、切碎)
- 1克ydF4y2Ba洋葱(媒介、碎(1 c)乐动体育软件下载
- 5丁香大蒜(切碎(约1.5汤匙乐动体育软件下载))
- 2茶匙孜然
- 1/2汤匙盐
- 3汤匙番茄酱
- 1克ydF4y2Ba可以西红柿(28盎司,丁)
- 1/2c水
- 8 gydF4y2Ba鸡蛋(大)
- 2汤匙欧芹或香菜(切)
指令
-
热油在锅中火。加入青椒、墨西哥辣椒、洋葱、大蒜、孜然,3/4茶匙的盐。
-
库克虽然偶尔搅拌,直到洋葱变成半透明。这将需要大约7分钟。乐动体育软件下载
-
添加蔬菜西红柿酱,拌匀。
-
加入番茄和液体+ 1/2 c水。把混合物低沸腾。煮7分钟,偶尔搅拌,直乐动体育软件下载到酱汁变稠。
-
使用一个大勺子,让“口袋”鸡蛋西红柿酱。
-
小心翼翼地裂缝每个鸡蛋变成一个“口袋”或裂纹鸡蛋变成一个小杯,倒入口袋。
-
盖锅(不要搅拌!),再慢火煮约8分钟或直到鸡蛋达到你想要的“done-ness”。乐动体育软件下载
-
撒上鸡蛋和剩余的盐,胡椒粉,和切碎的新鲜的香菜。
营养成分
鸡蛋放在辣番茄酱
每份金额
卡路里86年
72卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪8 g
12%
饱和脂肪1克
6%
多不饱和脂肪1克
不饱和脂肪6克
钠28670毫克
1247%
钾198毫克
6%
碳水化合物4 g
1%
纤维1克
4%
糖1克
1%
蛋白质1克
2%
维他命A800国际单位
16%
维生素C16.5毫克
20%
钙30毫克
3%
铁2.3毫克
13%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。