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文字蛋卷
份
1克ydF4y2Ba
卡路里
140年
千卡
成分
- 3 gydF4y2Ba鸡蛋(被)
- 1克ydF4y2Ba汤匙椰子油(煎蛋)
- 4表寿司紫菜/海藻*
- 4汤匙泡菜罐头
- 盐和胡椒(品尝)
- 细雨的芝麻油
指令
-
椰子油蛋锅里融化。
-
被鸡蛋倒入煎锅,加入盐,胡椒粉,和调味料调味。盖上锅盖,煮鸡蛋,直到达到你想要的“done-ness”(约5分钟)。乐动体育软件下载
-
虽然鸡蛋烹饪,拿出四张紫菜,准备泡菜。
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一旦完成了鸡蛋,轻轻的,小心翼翼地切成2 - 3英寸带他们仍然在煎锅。
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轻轻删除一条蛋用抹刀,躺平约一寸的高端紫菜表。乐动体育软件下载重复,直到所有四个床单一条蛋。
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用勺子或叉子均匀的地方大约一汤匙的酸菜旁边的鸡蛋(不是在鸡蛋)。乐动体育软件下载
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轻轻细雨几滴芝麻油的高端紫菜片最近的鸡蛋。这将使一张紫菜稍微粘稠,这卷不会分崩离析一旦你卷起来。
-
一旦滚,轻轻细雨更多芝麻油紫菜片的底部(想象你密封信封),和一切一样紧滚表允许。香油有很强的味道,所以尽量少用。如果表正常不想粘在一起,尝试用一些水从水龙头润湿手指而不是湿透辊和芝麻油。
-
切成两寸卷,尽情享受吧!
配方笔记
*这里得到寿司紫菜/海藻表:http://www.amazon.com/Sushi-Nori-Seaweed-Sheets-Roasted/dp/B007U29UYS/ref=sr_1_1?s=grocery&ie=UTF8&qid=1387549207&sr=1-1&keywords=sushi +紫菜
营养成分
文字蛋卷
每份金额
卡路里140年
135卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪15克
23%
饱和脂肪14克
88%
多不饱和脂肪0.04克
不饱和脂肪1克
钠182毫克
8%
钾100毫克
3%
碳水化合物3 g
1%
纤维1克
4%
糖1克
1%
蛋白质1克
2%
维他命A20个国际单位
0%
维生素C12.4毫克
15%
钙20毫克
2%
铁0.9毫克
5%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。