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塞小青南瓜
份
2
卡路里
356年
千卡
成分
- 1/2磅牛肉
- 1小青南瓜(减半
- 1汤匙大蒜(剁碎)
- 1/2洋葱丁(小)
- 1茶匙意大利调味料
- 1茶匙盐
- 1茶匙新鲜了辣椒
- 1茶匙椰子油
指令
-
烤箱预热到350度。
-
南瓜半面朝下,放在烤盘,烤60分钟或直到温柔。
-
尽管南瓜发酵,温暖的椰子油(或其他烹饪脂肪)在锅中。加入大蒜和洋葱,直到香和热。
-
加入牛肉锅,和棕色的。
-
把南瓜从烤箱,并允许冷却。一旦冷却,除去种子和丢弃。
-
使用勺子,把南瓜肉,并将其添加到牛肉锅。很好地结合起来。
-
一旦南瓜和牛肉混合物充分结合和温暖,用勺子来添加回南瓜壳混合物。
-
饰以新鲜切碎的香菜。
营养成分
塞小青南瓜
每份金额
卡路里356年
225卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪25克
38%
饱和脂肪11 g
69%
多不饱和脂肪1克
不饱和脂肪10克
胆固醇98毫克
33%
钠1390毫克
60%
钾410毫克
12%
碳水化合物4 g
1%
纤维0.2克
1%
糖0.1克
0%
蛋白质31 g
62%
维生素C4.1毫克
5%
铁2.7毫克
15%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。