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给他们鸟儿康沃尔母鸡
卡路里
15
千卡
成分
- 2康沃尔野鸡
- 1/4杯柠檬汁(鲜榨)
- 1/4杯鸡汤
- 1克ydF4y2Ba黄色洋葱(切)
- 3.丁香大蒜(切)
- 3.tbs草饲黄油
- 1克ydF4y2Ba茶匙迷迭香(干)
- 1／2茶匙柠檬皮
- 1／2茶匙黑胡椒粉
- 1／2茶匙盐
- 1/4茶匙红辣椒片
指令
-
将切碎的洋葱和大蒜放入炖锅底部。将鸡汤和柠檬汁倒在洋葱和大蒜上。
-
用盐和胡椒粉给鸡调味(如果这是你的风格，可以多放一些)。
-
把黄油分成四份。将每个部分的大部分放入每只母鸡的腔中。
-
把母鸡的胸部朝下放到炖锅里。
-
把红辣椒片、迷迭香和柠檬皮撒在鸟的顶部。至于柠檬皮，我不需要测量，我只是把柠檬皮放在鸟身上，直到有一层薄薄的柠檬皮。
-
把剩下的黄油涂在母鸡身上，每只一份。
-
把锅盖盖上，用小火煮七到八个小时。沐浴在你幻想的光辉中。
营养成分
给他们鸟儿康沃尔母鸡
每份份量
卡路里15
来自脂肪的卡路里
每日摄入量% *
脂肪1克
2%
饱和脂肪0.3克
2%
多不饱和脂肪0.2克
单不饱和脂肪0.04克
钠301毫克
13%
钾37毫克
1%
碳水化合物4 g
1%
纤维1克
4%
糖1克
1%
蛋白质0.4克
1%
维他命A50个国际单位
1%
维生素C10.7毫克
13%
钙20毫克
2%
铁0.4毫克
2%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。