当这些小康沃尔母鸡出现在餐桌上时,总感觉像是一场盛大的晚宴。
但是花哨并不意味着复杂,当处理这个食谱中的“秘密成分”时,一个炖锅!无论你是想创造一个奇特的氛围,还是只是需要快速地把东西放在一起,这个食谱都是两人晚餐的完美选择。
柠檬汁和迷迭香的混合物给了康沃尔母鸡一种会让你想起家的舒适的味道。丰盛、饱腹和美味使它成为赢家,无论你为谁服务。
所以去吧,把鸟给他们,他们会感谢你的!
给他们鸟儿康沃尔母鸡
卡路里
15
千卡
成分
- 2康沃尔野鸡
- 1/4杯柠檬汁(鲜榨)
- 1/4杯鸡汤
- 1克ydF4y2Ba黄色洋葱(切)
- 3.丁香大蒜(切)
- 3.tbs草饲黄油
- 1克ydF4y2Ba茶匙迷迭香(干)
- 1/2茶匙柠檬皮
- 1/2茶匙黑胡椒粉
- 1/2茶匙盐
- 1/4茶匙红辣椒片
指令
-
将切碎的洋葱和大蒜放入炖锅底部。将鸡汤和柠檬汁倒在洋葱和大蒜上。
-
用盐和胡椒粉给鸡调味(如果这是你的风格,可以多放一些)。
-
把黄油分成四份。将每个部分的大部分放入每只母鸡的腔中。
-
把母鸡的胸部朝下放到炖锅里。
-
把红辣椒片、迷迭香和柠檬皮撒在鸟的顶部。至于柠檬皮,我不需要测量,我只是把柠檬皮放在鸟身上,直到有一层薄薄的柠檬皮。
-
把剩下的黄油涂在母鸡身上,每只一份。
-
把锅盖盖上,用小火煮七到八个小时。沐浴在你幻想的光辉中。
营养成分
给他们鸟儿康沃尔母鸡
每份份量
卡路里15
来自脂肪的卡路里
每日摄入量% *
脂肪1克
2%
饱和脂肪0.3克
2%
多不饱和脂肪0.2克
单不饱和脂肪0.04克
钠301毫克
13%
钾37毫克
1%
碳水化合物4 g
1%
纤维1克
4%
糖1克
1%
蛋白质0.4克
1%
维他命A50个国际单位
1%
维生素C10.7毫克
13%
钙20毫克
2%
铁0.4毫克
2%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
图片来源:anneheathen
今天下载您的免费旧石器时代入门套件!
- 3天旧石器饮食计划
- 旧石器饮食综合购物清单
- 我们最喜欢的5种旧石器饮食食谱乐动体育手机最新版
画眉鸟类urwin说
我不喜欢康沃尔郡的母鸡,所以我想你可以用鸡?