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红薯汤
份
6
卡路里
97年
千卡
成分
- 1汤匙椰子油
- 1洋葱(丁)
- 4甜椒(丁,大约4杯)乐动体育软件下载
- 4杯骨汤*
- 2 gydF4y2Ba杯捣碎的红薯
- 1茶匙孜然
- 从1/2柠檬汁
- 1汤匙百里香
- 盐和胡椒(品尝)
- 红辣椒粉
指令
-
烤箱预热到350度,红薯煮一小时。
-
一旦煮熟的红薯,去除皮和扔在搅拌器。没有需要混合。
-
椰子油添加到一个大荷兰烤肉锅或大汤锅。
-
辣椒和洋葱丁炒至招标/半透明。
-
在洋葱和辣椒烹饪,加两杯骨汤(常温)红薯搅拌机和混合直到达到所期望的一致性。
-
红薯泥添加到汤锅里,拌匀。也添加最后两杯骨汤。
-
加入孜然,百里香,和柠檬汁。并把热量,这样汤来煮。
-
再用更多的百里香,红辣椒,一块椰子奶油,盐和胡椒调味。
配方笔记
*骨头汤食谱://www.amomentntime.com/super-easy-bone-broth-crockpot/
营养成分
红薯汤
每份金额
卡路里97年
卡路里来自脂肪27
% *每日价值
脂肪3 g
5%
饱和脂肪2 g
13%
多不饱和脂肪0.04克
不饱和脂肪0.3克
胆固醇3毫克
1%
钠103毫克
4%
钾30毫克
1%
碳水化合物15克
5%
纤维2 g
8%
糖9克
10%
蛋白质2 g
4%
维他命A3650国际单位
73%
维生素C7.4毫克
9%
钙50毫克
5%
铁1.6毫克
9%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。