我们喜欢红薯,所以我们很高兴它是旧石器时代的!这是吃干净的最好的事情之一,所以我们确保你不时地把它包括乐动体育软件下载在我们的食谱中。乐动体育手机最新版这汤当然很美味,口感也很好。做一大堆,让你的家人有饱腹感!
红薯汤
份
6
卡路里
97
千卡
成分
- 1汤匙椰子油
- 1洋葱(丁)
- 4甜椒(切丁,约4杯)乐动体育软件下载
- 4杯骨汤*
- 2 gydF4y2Ba杯红薯泥
- 1茶匙孜然
- 半个柠檬汁
- 1汤匙百里香
- 盐和胡椒(品尝)
- 红辣椒片
指令
-
烤箱预热至350度,烤红薯一小时。
-
红薯煮熟后,去皮,扔进搅拌机。还不需要混合。
-
在大荷兰烤箱或大汤锅中加入椰子油。
-
将辣椒丁和洋葱丁炒至软嫩/半透明。
-
在煮洋葱和辣椒的时候,往搅拌机里的红薯里加两杯骨头汤(未加热),搅拌至所需的稠度。
-
将红薯泥放入汤锅中搅拌均匀。同时加入最后两杯骨汤。
-
加入孜然、百里香和柠檬汁。开大火,让汤慢慢煮开。
-
用更多的百里香、红辣椒片、一团椰子奶油、盐和胡椒粉来装饰。
配方笔记
*骨汤配方://www.amomentntime.com/super-easy-bone-broth-crockpot/
营养成分
红薯汤
每份份量
卡路里97
脂肪的热量27
每日摄入量% *
脂肪3 g
5%
饱和脂肪2g
13%
多不饱和脂肪0.04克
单不饱和脂肪0.3克
胆固醇3毫克
1%
钠103毫克
4%
钾30毫克
1%
碳水化合物15克
5%
纤维2 g
8%
糖9克
10%
蛋白质2 g
4%
维他命A3650国际单位
73%
维生素C7.4毫克
9%
钙50毫克
5%
铁1.6毫克
9%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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海伦丁说
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凯蒂说
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凯蒂