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蜂蜜柠檬火鸡腿
卡路里
75年
千卡
成分
盐水
- 4 gydF4y2Ba杯水
- 1/2杯海盐
- 2tbs原始蜂蜜
- 1/2tbs意大利调味料
- 1茶匙黑胡椒粉
火鸡腿
- 4 gydF4y2Ba火鸡腿(大)
- 2tbs橄榄油
- 1/3杯酸橙汁(新鲜挤压)
- 1tbs原始蜂蜜
- 1/4茶匙红辣椒粉
- 1/2葱(切碎)
- 2丁香大蒜(切碎)
- 1/2茶匙黑胡椒粉
- 额外的橄榄油(烧烤)
指令
盐水
-
把所有卤水成分变成一个平底锅。热量中,不断搅拌,直到所有材料混合均匀,达到低沸腾。偶尔熄火,继续搅拌,直到冷却到室温。
-
在大型re-sealable冷冻火鸡腿袋。如果需要使用多个包。
-
把盐水火鸡腿,密封袋,冷藏长达24小时(我不少于12)。每隔几小时,移动袋,以确保尽可能均匀的盐水浸泡。
火鸡腿
-
在平底锅中火加热橄榄油。
-
加入辣椒,大蒜,葱,炒直到青葱柔软。
-
加入柠檬汁、蜂蜜,和黑胡椒,搅拌直到均匀。把混合物放在一边。
-
点燃你的烧烤外高热量。轻石油烤架上额外的橄榄油。
-
将被火鸡腿放在烤架上。与石灰刷蜂蜜混合物和盖子煮10至12分钟前关闭。
-
把火鸡腿,再次刷与石灰混合蜂蜜。继续做饭,刷与石灰混合蜂蜜每十分钟,直到腿完成(约30 - 40分钟)。乐动体育软件下载
-
烧烤完成后,让火鸡腿休息十五分钟之前。乐动体育软件下载准备弄脏你的手,享受!
营养成分
蜂蜜柠檬火鸡腿
每份金额
卡路里75年
72卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪8 g
12%
饱和脂肪1克
6%
多不饱和脂肪1克
不饱和脂肪5克
钠11465毫克
498%
钾41个毫克
1%
碳水化合物4 g
1%
纤维0.1克
0%
糖1克
1%
蛋白质0.5克
1%
维生素C8.3毫克
10%
钙1480毫克
148%
铁26.6毫克
148%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。