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穿越粥
份
1
卡路里
638年
千卡
成分
- 4鸡蛋
- 2汤匙椰子粉
- 1/2c葡萄干
- 1/2c椰奶
- 1捏盐
- 调味料的选择(肉桂、南瓜馅饼香料、香草等)。
指令
-
打四个鸡蛋都放在一个小碗。
-
一旦被添加椰子粉、椰奶,盐。拌匀。
-
一旦结合,使介质热(不要煮)在一个小酱锅,不断搅拌。
-
粥就会开始变厚。搅拌直到到达期望的一致性。
-
为热。
-
花哨的调味料、香蕉片、新鲜水果、额外的椰奶,史前格兰诺拉麦片*,* *或慢炖锅无花果苹果黄油。
配方笔记
* Paleo格兰诺拉麦片://www.amomentntime.com/paleo-granola/
* *克罗克电锅无花果苹果黄油://www.amomentntime.com/crock-pot-fig-apple-butter/
营养成分
穿越粥
每份金额
卡路里638年
216卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪24 g
37%
饱和脂肪21克
131%
钠63毫克
3%
钾887毫克
25%
碳水化合物117克
39%
纤维16克
67%
糖77克
86%
蛋白质11 g
22%
维生素C5毫克
6%
钙60毫克
6%
铁3.2毫克
18%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。