在《终极旧石器时代指南》(Ultimate Paleo Guide)中,我们经常被问及早餐建议。ld体育官网以防万一101个旧石器时代的早餐点子这还不够,我们为你准备了完美的古粥食谱。
粥,其厚度和温暖,是开始寒冷早晨的好方法,所以,如果冬天的天气仍然徘徊在你的世界,帮自己一个忙,给自己煮一些健康的粥。
穿越粥
份
1
卡路里
638
千卡
成分
- 4鸡蛋
- 2汤匙椰子粉
- 1/2c葡萄干
- 1/2c椰奶
- 1捏盐
- 调料的选择(肉桂、南瓜派香料、香草等)
指令
-
在一个小碗里打四个鸡蛋。
-
搅拌后,加入椰子粉、椰奶和盐。拌匀。
-
混合后,在一个小酱锅里调到中火(不要沸腾),不断搅拌。
-
粥会开始变稠。搅拌至所需的稠度。
-
为热。
-
搭配调味料、香蕉片、新鲜水果、额外的椰奶、古格兰诺拉麦片*或瓦罐无花果苹果黄油**。
配方笔记
* Paleo Granola: //www.amomentntime.com/paleo-granola/
**瓦罐无花果苹果黄油://www.amomentntime.com/crock-pot-fig-apple-butter/
营养成分
穿越粥
每份份量
卡路里638
来自脂肪的卡路里216
每日摄入量% *
脂肪24 g
37%
饱和脂肪21克
131%
钠63毫克
3%
钾887毫克
25%
碳水化合物117克
39%
纤维16克
67%
糖77克
86%
蛋白质11 g
22%
维生素C5毫克
6%
钙60毫克
6%
铁3.2毫克
18%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
有用的链接
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艾琳说
我终于尝试了这个食谱,它很棒,因为我刚刚进行了激烈的锻炼。它的粘稠度还可以,因为我让它有点黏,但是,我对它的味道很失望,我真的不得不加入它来获得它的味道。我接下来要试着喝粥看看这是否会改变我对这些粥食谱的看法。乐动体育手机最新版
凯蒂说
艾琳,
谢谢你的反馈,我很遗憾听到你对味道感到失望。我发现椰子粉添加了一种非常好的坚果味,添加新鲜水果、坚果或甜叶菊肯定也会让一切都变得更好!很想知道你最喜欢的浇头,让这道菜尽可能美味!
欢呼,
凯蒂
特蕾西说
只要我轻轻拨弄一下,它就非常美味。谢谢你!