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鸡块和蜂蜜芥末蘸酱
卡路里
655年
千卡
成分
掘金
- 2磅去骨去皮的鸡胸肉
- 1/2c醋
- 1蛋(被)
- 1/4c竹芋粉
- 1/2汤匙红辣椒
- 盐和胡椒(品尝)
- 1茶匙大蒜粉
- 卡宴(品尝)
- 1/2c椰子油(或其他喜欢烹饪脂肪)
酱汁
- 1/4c黄芥末酱
- 1/4c蜂蜜
指令
-
切鸡肉切成一寸块和地点为一加仑拉链袋和醋。
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在醋腌鸡一小时。
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把鸡肉从冰箱里,鸡蛋被添加到包里。按摩鸡和鸡蛋的混合物在袋子里,这样所有的鸡都淹没了。
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删除多余的汁/蛋包。
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小盘,混合干燥的成分,用叉子很好地结合起来。
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一旦香料完全结合,将它们添加到袋子里掘金。密封袋和按摩鸡和香料使他们完全结合。
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让鸡和香料休息时在柜台上五分钟蜂蜜芥末蘸酱。乐动体育软件下载
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将等量的蜂蜜和芥末在一个小碗,用叉子搅拌在一起。
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高或中等的椰子油热炉子上在一个大平底锅。即使你用你最大的锅你可能仍然需要煮鸡在两个批次。它有助于有纸巾衬板(或两个)附近的掘金队,因为他们的石油。
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库克掘金十五分钟允许7分钟左右两侧乐动体育软件下载。油热,掘金会做饭快,所以不要离开潘无人值守!
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作为手指食物使用牙签和蜂蜜芥末蘸酱。
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享受吧!
营养成分
鸡块和蜂蜜芥末蘸酱
每份金额
卡路里655年
342卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪38 g
58%
饱和脂肪31 g
194%
多不饱和脂肪1克
单不饱和脂肪7克
胆固醇132毫克
44%
钠249毫克
11%
钾76毫克
2%
碳水化合物27 g
9%
纤维2 g
8%
糖13克
14%
蛋白质52克
104%
维他命A950国际单位
19%
维生素C1.7毫克
2%
钙10毫克
1%
铁2毫克
11%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。