这个食谱非常适合那些孩子们不喜欢他们健康的旧石器生活方式,也不喜欢那些想要展示旧石器生活方式也可以很有趣的主人。这些鸡块是普通鸡块的高级版本,蘸着酱汁,适合做晚宴和手拿食物。
蜂蜜芥末蘸酱鸡块
卡路里
655
千卡
成分
掘金
- 2磅去骨去皮鸡胸肉
- 1/2c醋
- 1蛋(被)
- 1/4c竹芋粉
- 1/2汤匙红辣椒
- 盐和胡椒(品尝)
- 1茶匙大蒜粉
- 卡宴(品尝)
- 1/2c椰子油(或其他首选的烹饪油脂)
酱汁
- 1/4c黄芥末酱
- 1/4c蜂蜜
指令
-
把鸡肉切成一英寸长的块,和醋一起放入一加仑的自封袋中。
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把鸡肉用醋腌一小时。
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把鸡肉从冰箱里拿出来,把搅拌好的鸡蛋放进袋子里。在包里按摩鸡肉和鸡蛋的混合物,使所有的鸡肉都被覆盖。
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从袋子里取出多余的果汁/鸡蛋。
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在一个小盘子里,把干的材料混合在一起,用叉子混合均匀。
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香料完全混合后,加入袋子里的鸡块中。密封袋子,按摩鸡肉和香料,使它们充分结合。
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在你做蜂蜜芥末蘸酱的时候,让鸡肉和香料在柜台上休息大约五分钟。乐动体育软件下载
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在一个小碗里混合等量的蜂蜜和芥末,用叉子搅拌。
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在炉子上用一个大锅将椰子油加热到高或中高温。即使你用的是最大的平底锅,你可能还是要分两批煮鸡肉。当鸡块从油里出来的时候,在旁边放一个(或两个)纸巾衬里的盘子是很有帮助的。
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将鸡块煎15分钟左右,每面煎7分钟乐动体育软件下载左右。油会热,鸡块会很快熟,所以不要让锅无人看管!
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用牙签和蜂蜜芥末蘸酱一起作为手指食物。
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享受吧!
营养成分
蜂蜜芥末蘸酱鸡块
每份份量
卡路里655
脂肪342的热量
每日摄入量% *
脂肪38 g
58%
饱和脂肪31g
194%
多不饱和脂肪1g
单不饱和脂肪7克
胆固醇132毫克
44%
钠249毫克
11%
钾76毫克
2%
碳水化合物27 g
9%
纤维2 g
8%
糖13克
14%
蛋白质52克
104%
维他命A950国际单位
19%
维生素C1.7毫克
2%
钙10毫克
1%
铁2毫克
11%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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