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烤皮鱼
份
4
卡路里
20.
千卡
成分
- 8白色的鱼(中小-我用黄鳍金枪鱼和红snappert嘿应该de-scaled和de-headed)
- 1/4c软化的黄油
- 1/4c大蒜(剁碎)
- 盐和胡椒(品尝)
- 2柠檬
指令
-
采取de-scaled de-headed鱼片和割肉的脊椎在45度角从前端到尾部,反之亦然,创造双方Xs(见图)。
-
软化黄油和蒜蓉混合在一起。
-
用抹刀,均匀传播大蒜黄油各方的鱼,确保填满每一个缝隙尽可能多的美味的大蒜黄油。
-
中火加热热烤架。
-
把鱼放在烤架和烤3 - 5分钟左右两侧,直到肉片状和白色的骨头。乐动体育软件下载
-
用柠檬片服务,装饰的洒干莳萝如果需要。
营养成分
烤皮鱼
每份金额
卡路里20.
1卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪0.1克
0%
饱和脂肪0.01克
0%
多不饱和脂肪0.03克
钠5毫克
0%
钾59毫克
2%
碳水化合物5克
2%
纤维0.5克
2%
糖0.1克
0%
蛋白质1克
2%
维生素C8.3毫克
10%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。