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容易和西兰花炒鸡
份
3
卡路里
297年
千卡
成分
- 2汤匙特级初榨橄榄油
- 1克ydF4y2Ba磅去骨去皮的鸡胸肉(切成1寸)
- 1克ydF4y2Ba红椒(切成薄片)
- 1/2黄色甜椒(切成薄片)
- 2胡萝卜(小,去皮,切成小方块)
- 1克ydF4y2Ba白洋葱(小薄片)
- 1/2的西兰花(切成小花)
- 3丁香大蒜(剁碎)
- 1/2茶匙鲜姜(碎)
- 1克ydF4y2Ba汤匙椰子举
- 1克ydF4y2Ba茶匙芝麻油
- 盐和胡椒(品尝)
- 芝麻(装饰)
指令
-
在一个大煎锅加热橄榄油,直到它开始闪烁。
-
季节鸡用盐和胡椒调味,放入锅中。
-
煮至褐色。
-
加入辣椒、洋葱、胡萝卜和姜,炒4 - 5分钟。
-
额外加入西兰花和大蒜和煮3 - 4分钟。
-
细雨与椰子氨基酸和芝麻油和搅拌。
-
再用芝麻种子和温暖的服务。
营养成分
容易和西兰花炒鸡
每份金额
卡路里297年
153卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪17 g
26%
饱和脂肪4 g
25%
多不饱和脂肪2 g
不饱和脂肪11 g
胆固醇88毫克
29%
钠165毫克
7%
钾3毫克
0%
碳水化合物1克
0%
纤维1克
4%
糖0.01克
0%
蛋白质34 g
68%
维生素C0.1毫克
0%
钙0.2毫克
0%
铁2.2毫克
12%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。