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自制的西葫芦烤宽面条
份
2
卡路里
779年
千卡
成分
- 1磅牛肉
- 1西葫芦(媒介、mandolin-sliced纵向)
- 1/2在洋葱(薄片轮)
- 2汤匙大蒜(剁碎)
- 1可以西红柿(丁)
- 1汤匙意大利调味料(或干意大利香草)
- 1汤匙大蒜粉
- 1汤匙洋葱粉
- 盐和胡椒粉(品尝)
- 1/4杯新鲜罗勒(大致切碎(可选)
指令
-
烤箱预热到350度。
-
把牛肉放在一个碗里,加入蒜粉,洋葱粉。使用你的手拌匀。备用。
-
紧张的可以添加蕃茄丁(果汁删除)以及意大利调味料或干意大利草药搅拌机。
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直到光滑marinara-like泥。备用。
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使用你的曼陀林,薄薄的西葫芦纵向躺平在派盘的底部或玻璃烤盘。
-
这个南瓜层与海员式沙司。
-
代替牛肉球轻轻地海员式沙司和西葫芦。平变成一个巨大的帕蒂覆盖整个菜。
-
添加更多的海员式沙司的牛肉和层这一半的洋葱切成薄片。
-
添加另一层海员式沙司,然后一层西葫芦。如果你有额外的海员式沙司和额外的西葫芦在这一点上,你可能也会添加另一层。如果不是,继续下一个步骤。
-
前一切剩下的洋葱和蒜蓉薄片。撒上盐和胡椒粉调味。
-
烤350 30分钟或直到顶部有点褐色。如果上面不是任意褐色30分钟时,打开你的烤肉,烤整个盘4分钟。乐动体育软件下载
-
这道菜会热!你可能会考虑让它冷却几分钟前。您可能还想滤掉一些脂肪前服务。
-
饰以新鲜罗勒碎(可选)。
-
享受吧!
营养成分
自制的西葫芦烤宽面条
每份金额
卡路里779年
396卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪44 g
68%
饱和脂肪16克
100%
多不饱和脂肪2 g
不饱和脂肪20克
胆固醇200毫克
67%
钠918毫克
40%
钾1877毫克
54%
碳水化合物34 g
11%
纤维14 g
58%
糖5克
6%
蛋白质65克
130%
维他命A3150国际单位
63%
维生素C47.9毫克
58%
钙730毫克
73%
铁16.7毫克
93%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。