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咖喱胡萝卜汤
份
4
卡路里
215年
千卡
成分
- 2磅胡萝卜(去皮,切碎)
- 2汤匙特级初榨橄榄油
- 1/2白洋葱(大,大致切碎)
- 1茶匙咖喱粉
- 3 gydF4y2Ba丁香大蒜(剁碎)
- 5杯蔬菜股票
- 1/2杯椰奶
- 盐和胡椒(品尝)
指令
-
用一个大平底锅加热橄榄油,用中火加热。
-
加入洋葱、咖喱粉和少许盐。
-
炒4 - 5分钟。
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加入大蒜和煮一分钟。
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加入胡萝卜和股票。
-
煮至沸腾,然后减少煮热。
-
炖,覆盖18 - 20分钟,直到胡萝卜变脆。
-
熄火。
-
使用沉浸式搅拌器泥原料在锅,直到顺利。
-
另外,成批搅拌机转移到泥。
-
浓汤回到炉子中火,加入椰奶煮3 - 4分钟。
-
调整盐和胡椒调味。温暖的服务。
营养成分
咖喱胡萝卜汤
每份金额
卡路里215年
117卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪13克
20%
饱和脂肪6克
38%
多不饱和脂肪1克
不饱和脂肪5克
钠164毫克
7%
钾744毫克
21%
碳水化合物24 g
8%
纤维7 g
29%
糖11 g
12%
蛋白质3 g
6%
维他命A38100国际单位
762%
维生素C18.2毫克
22%
钙80毫克
8%
铁2毫克
11%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。