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完美的炒碎牛肉
卡路里
335
千卡
成分
- 1磅牛肉
- 2c炒蔬菜(冻结)
- 2汤匙大蒜(剁碎)
- 1／2c洋葱(切)
- 海盐和鲜胡椒粉(品尝)
可选的配菜
- 芝麻油
- 烤芝麻
- 红船鱼露
- 椰子举
- 鲜姜碎
指令
-
在一个中等大小的平底锅里，把碎牛肉和蒜末、洋葱一起炒成褐色。
-
一旦绞碎的牛肉几乎全部变成褐色，加入两杯冷冻的炒菜，再煮3-5分钟。
-
趁热上桌，如果你喜欢的话，可以用3-5滴芝麻油、1茶匙烤芝麻、少许椰子粉或鱼露(但后两种可能都不要!)和一两个新鲜的姜末来装饰。根据你的口味，在食谱中加入盐和胡椒。
-
享受吧!
营养成分
完美的炒碎牛肉
每份份量
卡路里335
脂肪中的卡路里189
每日摄入量% *
脂肪21克
32%
饱和脂肪8克
50%
多不饱和脂肪1g
单不饱和脂肪10克
胆固醇100毫克
33％
钠457毫克
20%
钾398毫克
11%
碳水化合物5克
2%
纤维1克
4%
糖1克
1%
蛋白质29克
58%
维生素C6.6毫克
8%
钙40毫克
4%
铁2.7毫克
15％
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。