旧石器时代的炒菜绝对是旧石器时代的最爱,碎牛肉也是。在这道古老的炒碎牛肉食谱中,我们将向你展示如何将平凡变得不平凡。添加您选择的浇头和配菜,以适应您的味蕾,并加载您的盘子为一个超级充实的晚餐。
这道菜做起来既简单又方便。除此之外,它的主要成分是牛肉,在营养方面有很多好处。据研究,缺铁性贫血是世界上最常见的营养缺乏症。牛肉是一种很好的铁来源,可能是铁含量最高的肉类。此外,富含铁的食物也富含锌,所以可以肯定地说,牛肉也是很好的锌来源。你不仅能享受到古碎牛肉的美味,还能获得大量的营养。毕竟,这就是饮食的全部意义所在,即获得适量的食物而不不健康。乐动体育软件下载
旧石器时代的碎牛肉炒菜非常方便,它是你可以随身携带的“赶路”餐点之一,你需要做的就是遵循下面的食谱。准备好所有的材料,然后开始煎!
这道古炒牛肉是忙碌的专业人士和大家庭的理想选择,因为你可以一口气做一大堆。简单地扔进所有你喜欢的蔬菜和额外的东西,煮熟,装到每个人的盘子里,然后继续你的一天。现货。
完美的原始人炒碎牛肉
完美的炒碎牛肉
卡路里
335
千卡
成分
- 1磅牛肉
- 2c炒蔬菜(冻结)
- 2汤匙大蒜(剁碎)
- 1/2c洋葱(切)
- 海盐和鲜胡椒粉(品尝)
可选的配菜
- 芝麻油
- 烤芝麻
- 红船鱼露
- 椰子举
- 鲜姜碎
指令
-
在一个中等大小的平底锅里,把碎牛肉和蒜末、洋葱一起炒成褐色。
-
一旦绞碎的牛肉几乎全部变成褐色,加入两杯冷冻的炒菜,再煮3-5分钟。
-
趁热上桌,如果你喜欢的话,可以用3-5滴芝麻油、1茶匙烤芝麻、少许椰子粉或鱼露(但后两种可能都不要!)和一两个新鲜的姜末来装饰。根据你的口味,在食谱中加入盐和胡椒。
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享受吧!
营养成分
完美的炒碎牛肉
每份份量
卡路里335
脂肪中的卡路里189
每日摄入量% *
脂肪21克
32%
饱和脂肪8克
50%
多不饱和脂肪1g
单不饱和脂肪10克
胆固醇100毫克
33%
钠457毫克
20%
钾398毫克
11%
碳水化合物5克
2%
纤维1克
4%
糖1克
1%
蛋白质29克
58%
维生素C6.6毫克
8%
钙40毫克
4%
铁2.7毫克
15%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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