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古香蕉煎饼
卡路里
53
千卡
成分
- 成分
- 2成熟的香蕉
- 2鸡蛋
- 2茶匙蜂蜜
- 1克ydF4y2Ba茶匙杏仁奶
- 3 gydF4y2Ba汤匙椰子粉
- 1／2茶匙小苏打
- 一小撮盐
- 1／2杯蓝莓(新鲜或冷冻)
- 枫糖浆(超过)
- 椰子油
指令
-
把香蕉、鸡蛋、蜂蜜和杏仁奶一起搅拌在一个大碗里。
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加入椰子粉、小苏打和盐。
-
静置4-5分钟，让椰子粉充分吸收面糊。
-
同时，将蓝莓和你想要的枫糖浆放入平底锅中，用小火加热。
-
文火慢炖5-8分钟，直到蓝莓释放出汁液。放在一边冷却。
-
把煎锅加热到中火，涂上椰子油。
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倒入大约1乐动体育软件下载/4杯面糊到煎锅上，做成一个小煎饼。
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煮3-4分钟，直到煎饼可以翻面。
-
小心地翻面，再煮3-4分钟，直到微微焦黄，熟透。
-
重复做剩下的面糊。
-
趁热上桌，淋上蓝莓糖浆。
营养成分
古香蕉煎饼
每份份量
卡路里53
来自脂肪的卡路里
每日摄入量% *
脂肪1克
2%
饱和脂肪1g
6％
多不饱和脂肪0.05克
单不饱和脂肪0.02克
钠182毫克
8％
钾24毫克
1%
碳水化合物13克
4%
纤维6克
25％
糖7 g
8％
蛋白质3 g
6％
维他命A25个国际单位
1%
维生素C4.1毫克
5%
钙4毫克
0％
铁0.4毫克
2%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。