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亚洲鲑鱼蜂蜜釉
份
2
卡路里
335年
千卡
成分
- 2汤匙蜂蜜
- 2汤匙椰子举
- 1汤匙苹果醋
- 1/2 -英寸鲜姜(碎)
- 1/2茶匙酸橙汁
- 6 - 2盎司鲑鱼片
- 1汤匙椰子油
- 1汤匙香菜切碎
- 芝麻为装饰
指令
-
预热烤箱至400华氏度。
-
在一个小碗里,搅拌在一起蜂蜜,椰子氨基酸、醋、姜和柠檬汁。备用。
-
在一个oven-safe锅,椰子油,中高热量融化。
-
把鲑鱼放入锅里外面表皮。
-
烤3 - 4分钟,直到晒黑。
-
翻,细雨蜂蜜釉的一半。
-
把锅烤箱5 - 6分钟或直到煮熟度的鲑鱼达到期望的水平。
-
删除从烤箱和剩下的釉。
-
撒上香菜和芝麻。
营养成分
亚洲鲑鱼蜂蜜釉
每份金额
卡路里335年
162卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪18 g
28%
饱和脂肪10克
63%
多不饱和脂肪0.003克
不饱和脂肪1克
胆固醇42毫克
14%
钠698毫克
30%
钾47个毫克
1%
碳水化合物26克
9%
纤维4 g
17%
糖13克
14%
蛋白质17 g
34%
维他命A100国际单位
2%
维生素C6.6毫克
8%
钙40毫克
4%
铁0.7毫克
4%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。