亚洲鲑鱼食谱加蜂蜜釉
谁会不喜欢一顿美味的亚洲菜呢,尤其是简单、快捷、美味的亚洲菜呢?如果你喜欢亚洲风味和鲑鱼的味道,那么这是一个完美的食谱!这个食谱完全是旧石器饮食友好型的,它会让你和你其他喜欢旧石器饮食的朋友过得更好一点。
姜、椰子粉、酸橙汁、芝麻籽和少量香菜结合在一起,为这道简单可口的蜂蜜釉亚洲三文鱼食谱提供了灵感。
椰子油赋予鲑鱼一种独特的味道,会让任何人的味蕾兴奋不已。此外,这道菜既简单又美味,你可以在一周中的任何一个晚上快速做出来,甚至可以与朋友和家人一起享用。
首先,你要在碗里简单地准备一下蜂蜜釉。然后你要在炉子上烤鲑鱼,然后在烤箱里烤几分钟。从烤箱出来后,在上面撒上蜂蜜釉,再撒上芝麻和香菜,就能做出一道美味、简单、令人难忘的三文鱼菜,每个人都会喜欢。
整个菜肴可以在20分钟内完成准备和烹饪。又快又简单怎么样?
此外,这道主菜搭配一大盘混合蔬菜沙拉也很不错,如果你想要一顿完全亚洲风味的大餐,可以试着和一些炒菜一起吃。
亚洲三文鱼配蜂蜜酱
份
2
卡路里
335
千卡
成分
- 2汤匙蜂蜜
- 2汤匙椰子举
- 1汤匙苹果醋
- 1/2 -英寸鲜姜(碎)
- 1/2茶匙酸橙汁
- 6 - 2盎司鲑鱼片
- 1汤匙椰子油
- 1汤匙香菜切碎
- 芝麻为装饰
指令
-
把烤箱预热到华氏400度。
-
在一个小碗里,搅拌蜂蜜,椰子粉,醋,生姜和酸橙汁。备用。
-
在一个烤箱安全的煎锅里,用中高火融化椰子油。
-
将三文鱼皮朝上放入锅中。
-
烤3-4分钟至焦黄。
-
翻面,淋上一半蜂蜜釉。
-
将煎锅放入烤箱烤5-6分钟或直到三文鱼达到所需的熟透程度。
-
从烤箱中取出,涂上剩余的釉料。
-
撒上香菜和芝麻即可食用。
营养成分
亚洲三文鱼配蜂蜜酱
每份份量
卡路里335
来自脂肪的卡路里162
每日摄入量% *
脂肪18 g
28%
饱和脂肪10g
63%
多不饱和脂肪0.003克
单不饱和脂肪1g
胆固醇42毫克
14%
钠698毫克
30%
钾47个毫克
1%
碳水化合物26克
9%
纤维4 g
17%
糖13克
14%
蛋白质17 g
34%
维他命A100国际单位
2%
维生素C6.6毫克
8%
钙40毫克
4%
铁0.7毫克
4%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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