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秋天早餐Paleo粥
卡路里
154年
千卡
成分
- 1又1/2杯蓉南瓜(你可以自己烤或使用有机罐头版本)
- 2汤匙椰子奶油(或1椰子油)
- 2汤匙椰子片(细粉碎)
- 1香蕉(泥)
- 2汤匙亚麻籽粉(或亚麻chia混合)
- 3汤匙向日葵的种子
- 1茶匙肉桂
- 撮海盐
可选的配料
- 碎杏仁(核桃、或胡桃)
- 1独家新闻坚果黄油
- 可可豆瓣
- 干果(如葡萄干或碎杏仁)
指令
-
将所有成分在一个大碗里。用手拌匀(或者用搅拌机搅拌机使混合物真的奶油和光线)。
-
在一个小平底锅和温暖的小火15分钟,经常搅拌。
-
根据需要添加配料和服务。
配方笔记
*您还可以取代捣烂的香蕉半杯穿越,厚实,有机苹果酱。
营养成分
秋天早餐Paleo粥
每份金额
卡路里154年
126卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪14 g
22%
饱和脂肪5克
31%
多不饱和脂肪6克
不饱和脂肪2 g
钠19毫克
1%
钾6毫克
0%
碳水化合物9克
3%
纤维4 g
17%
糖3 g
3%
蛋白质5克
10%
维生素C0.8毫克
1%
钙50毫克
5%
铁1.6毫克
9%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。