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汉堡蔬菜砂锅菜
份
2
卡路里
775
千卡
成分
- 1磅牛肉
- 1红辣椒(切)
- 1c紫色的卷心菜(切)
- 1/2c新鲜牛至(切)
- 1/2c洋葱(丁)
- 3.汤匙大蒜(剁碎)
- 1汤匙橄榄油
- 海盐和新鲜的碎胡椒(品尝)
指令
-
预热烤箱至350华氏度。
-
在一个中等大小的平底锅里，把汉堡包煎成棕色，滤去脂肪。备用。
-
当汉堡包变黄时，切辣椒、卷心菜、洋葱、大蒜和牛至。放在碗里备用。
-
在一个9 × 13的烤盘(或锡纸内衬的派盘)中淋上橄榄油。
-
在烤盘里，把蔬菜和汉堡包分层，直到没有配料剩下。
-
将其放入350度的烤箱中烤20分钟，或者直到所有蔬菜都热透了，但仍然有点脆。
-
根据你的心情，你可以用很多方法来装饰这道菜。要想炒菜，可以试试红船鱼酱和古斯里拉查酱!或者来点意大利干香草。
营养成分
汉堡蔬菜砂锅菜
每份份量
卡路里775
来自脂肪的热量450
每日摄入量% *
脂肪50克
77%
饱和脂肪17g
106%
多不饱和脂肪2g
单不饱和脂肪25g
胆固醇200毫克
67%
钠938毫克
41%
钾1115毫克
32%
碳水化合物20克
7%
纤维4 g
17%
糖7 g
8%
蛋白质61克
122%
维他命A200国际单位
4%
维生素C71毫克
86%
钙150毫克
15%
铁6.1毫克
34%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。