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牛肉烤肉串Honey-Soy腌料

课程 晚餐,午餐,主菜
菜 旧石器时代,原始的
总时间 45 分钟
卡路里 165年 千卡

成分

  • 3 gydF4y2Ba汤匙特级初榨橄榄油
  • 3 gydF4y2Ba汤匙椰子举
  • 1又1/2汤匙红酒醋
  • 2 - 3汤匙蜂蜜
  • 2丁香大蒜(剁碎)
  • 1汤匙鲜姜(剁碎)
  • 1茶匙新鲜的黑胡椒粉(品尝)
  • 1又1/2b;顶级沙朗牛排(切成1½英寸的方块)
  • 1青椒(大)
  • 2红洋葱(中等)
  • 2c按钮的蘑菇

指令

  1. 准备串被浸泡在冷水至少30分钟前烧烤燃烧,防止串烧烤。
  2. 准备腌料通过结合橄榄油,椰子氨基酸、醋、蜂蜜、大蒜、生姜、和一撮黑胡椒粉可密封的冷冻袋或中型碗。添加肉类腌料和密封保鲜袋或覆盖碗和冷藏至少30分钟。你腌的时间越长,肉会变得越饱和。如果你可以一夜之间腌肉。
  3. 把甜椒,洋葱切成块的宽度的肉吧。乐动体育软件下载蘑菇可以减半。仔细线程在双木制或竹制的牛肉和蔬菜串在任何模式,留下一小块之间的空间,烤肉串烧烤更均匀。使用2串代替1为每个烤肉会使烤肉容易打开烧烤。细雨剩余的腌到串。你应该总共6烤肉串。
  4. 准备直接和高温烧烤。烤架烤肉串8 - 10分钟,偶尔,直到肉是煮熟的首选煮熟度(内部温度145°F的三分熟)。
  5. 之前让烤肉串休息5分钟。

配方笔记

用量= 3牛肉烤肉串

营养成分
牛肉烤肉串Honey-Soy腌料
每份金额
卡路里165年 108卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪12克 18%
饱和脂肪2 g 13%
多不饱和脂肪1克
不饱和脂肪8 g
钠577毫克 25%
钾31毫克 1%
碳水化合物13克 4%
纤维4 g 17%
糖6克 7%
蛋白质3 g 6%
维生素C0.2毫克 0%
钙1毫克 0%
铁1.6毫克 9%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。