回去
- - - - - - + 份
打印

鸡肉条与Dijon蜂蜜芥末蘸酱

课程 晚餐,午餐,主菜
菜 旧石器时代,原始的
总时间 25 分钟
份 4
卡路里 952年 千卡

成分

  • 4无骨(去皮的鸡胸肉)
  • 2鸡蛋(大)
  • 1又1/2c杏仁粉
  • 1/2c竹芋粉
  • 1/2tsp + 1/8茶匙。海盐(分)
  • 1/2茶匙新鲜的黑胡椒粉(分)
  • 1/2茶匙大蒜粉(opt.调味料)
  • 1/2茶匙洋葱粉(opt.调味料)
  • 1/2茶匙红辣椒(opt.调味料)
  • 3 - 4汤匙酥油(或椰子油)
  • 3/4cPaleo-friendly蛋黄酱
  • 1/4c第戎芥末
  • 1大蒜瓣(剁碎)
  • 3汤匙蜂蜜

指令

  1. 冲洗冷却中的每个鸡胸肉,自来水。使用纸巾拍干。每个鸡胸肉length-wise切成3 - 4条(1英寸)。
  2. 在一个浅盘里,把两个鸡蛋。备用。在一个中等大小的碗里倒入杏仁粉,竹芋粉,½茶匙。海盐,¼茶匙。黑椒、大蒜粉、洋葱粉和辣椒粉(选择)。用叉子搅拌组合和分解任何团。
  3. 一个接一个,把鸡肉条浸入鸡蛋混合物,混合物上方停顿让多余的蛋滴完,然后挖掘每一条通过杏仁粉混合,确保彻底外套各方。把条到线冷却架在你完成涂层。
  4. 热酥油或椰子油在一个大煎锅。把带在锅里,一边煮4 - 5分钟或者直到金黄即可。乐动体育软件下载你可能做两批,因为你不想让他们彼此接触。
  5. 在带做饭,准备第戎蜂蜜芥末蘸酱。这样做,在一个中等大小的碗里(或食品加工机),倒入蛋黄酱,第戎芥末,蒜蓉,亲爱的,剩下的1/8茶匙。海盐,¼tsp。黑胡椒粉。搅拌(或脉冲),直到顺利。冷藏在冰箱里,直到准备好服务。服务,每个板上3 - 4条鸡和¼c的蘸酱。试服务和1 c .炒胡萝卜的一顿美味的饭。

配方笔记

用量:3 - 4条;¼c。第戎蜂蜜芥末蘸

营养成分
鸡肉条与Dijon蜂蜜芥末蘸酱
每份金额
卡路里952年 630卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪70克 108%
饱和脂肪13克 81%
多不饱和脂肪9克
单不饱和脂肪7克
胆固醇38毫克 13%
钠484毫克 21%
钾714毫克 20%
碳水化合物63克 21%
纤维13克 54%
糖16克 18%
蛋白质20克 40%
维他命A1150国际单位 23%
维生素C10.7毫克 13%
钙430毫克 43%
铁8.6毫克 48%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。