这个食谱是为新的终极快餐孩子和成人的最爱!这些裹上面包屑、调味的鸡肉条会让你在下次进食前保持饱腹感。它们与第戎蜂蜜芥末蘸酱完美搭配。你也可以试着把它们蘸上你最喜欢的酱汁,这是一种额外的美味!
面包鸡条配第戎蜂蜜芥末蘸酱
总时间
25
分钟
份
4
卡路里
952
千卡
成分
- 4无骨(去皮鸡胸肉)
- 2鸡蛋(大)
- 1又1/2c杏仁粉
- 1/2c竹芋粉
- 1/2一茶匙加上1/8茶匙。海盐(分)
- 1/2茶匙现磨黑胡椒(分)
- 1/2茶匙大蒜粉(opt.调味料)
- 1/2茶匙洋葱粉(opt.调味料)
- 1/2茶匙红辣椒(opt.调味料)
- 3 - 4汤匙酥油(或椰子油)
- 3/4cPaleo-friendly蛋黄酱
- 1/4c第戎芥末
- 1大蒜瓣(剁碎)
- 3.汤匙蜂蜜
指令
-
用冷水冲洗鸡胸肉。用纸巾拍干。把每个鸡胸肉纵向切成3-4条(1英寸)。
-
在一个浅盘子里,把两个鸡蛋搅拌在一起。备用。在一个中等大小的碗里,混合杏仁粉,竹芋粉,½茶匙。海盐,四分之一茶匙。黑胡椒,大蒜粉,洋葱粉和辣椒粉(可选)。用叉子搅拌,将任何结块分开。
-
一条一条地把鸡肉条浸入鸡蛋混合物中,在混合物上方停下来,让多余的鸡蛋滴下来,然后把每条鸡肉条都浸在杏仁粉混合物中,确保所有面都浸满。当你完成其余部分的涂层时,将薄片放在金属丝冷却架上。
-
在一个大煎锅中用中高火加热酥油或椰子油。把鱼条放在锅里,每面煎4-5分钟,或煎至金黄色。乐动体育软件下载你可能要分两批做,因为你不希望它们相互接触。
-
在烹饪的同时,准备第戎蜂蜜芥末蘸酱。要做到这一点,在一个中等大小的搅拌碗(或食品加工机),混合蛋黄酱,第戎芥末酱,蒜末,蜂蜜,剩下的1/8茶匙。海盐,四分之一茶匙。黑胡椒粉。搅拌(或脉冲)直到光滑。放入冰箱冷藏,直到可以食用为止。上桌时,在每个盘子上放3-4条鸡肉条,配上1 / 4摄氏度的蘸酱。试着和1 c. sautéed小胡萝卜一起吃,这是一顿美味的大餐。
配方笔记
份量:3-4条;第戎蜂蜜芥末酱
营养成分
面包鸡条配第戎蜂蜜芥末蘸酱
每份份量
卡路里952
来自脂肪的热量630
每日摄入量% *
脂肪70克
108%
饱和脂肪13g
81%
多不饱和脂肪9克
单不饱和脂肪7克
胆固醇38毫克
13%
钠484毫克
21%
钾714毫克
20%
碳水化合物63克
21%
纤维13克
54%
糖16克
18%
蛋白质20克
40%
维他命A1150国际单位
23%
维生素C10.7毫克
13%
钙430毫克
43%
铁8.6毫克
48%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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海蒂说
伟大的秘诀!我的孩子们很喜欢!他们甚至说这比你在餐馆吃到的还要好吃!这将是我们家的马厩!谢谢楼主的分享!