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鲔鱼汉堡
卡路里
216年
千卡
成分
- 2罐金枪鱼
- 1c红薯(泥)
- 1/2c白洋葱(丁)
- 1墨西哥辣椒(丁,肋骨和种子删除)
- 2汤匙大蒜(剁碎)
- 1/2茶匙海盐
- 1/4茶匙新鲜了黑胡椒
- 1/4茶匙辣椒粉
- 1蛋(被)
- 1/4c杏仁粉
- 1/4c竹芋粉
- 草吃黄油(煎——原始不是穿越)
指令
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应变和空金枪鱼成一个中等大小的碗里。
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红薯和添加到金枪鱼土豆泥。
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加入切碎的洋葱,墨西哥胡椒、大蒜、盐和香料。
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搅拌鸡蛋在碗里,备用。
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撒上杏仁粉板和竹芋粉,拌匀,备用。
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用你的手,形成了金枪鱼“面团”到拳头大小的馅饼。这些馅饼是微妙的,所以尽量保持大小可控的。如果馅饼太大他们更有可能分崩离析。把馅饼放在一边在盘子里或烤盘。
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一旦所有的馅饼形成(这道菜约8),设置在冰箱冷藏几个小时,这样他们硬一点,煎时保持固体。乐动体育软件下载
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黄油在平底锅中火融化。
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黄油融化,轻轻把馅饼在蛋汁然后面粉混合物。最后浅炸黄油,直到金黄色边和煮熟。
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设置每个帕蒂towel-lined板冷却的一篇论文。
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服务与新鲜蒸蔬菜和/或菠菜沙拉餐。
营养成分
鲔鱼汉堡
每份金额
卡路里216年
72卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪8 g
12%
饱和脂肪1克
6%
多不饱和脂肪0.1克
不饱和脂肪0.02克
钠278毫克
12%
钾390毫克
11%
碳水化合物33克
11%
纤维5克
21%
糖4 g
4%
蛋白质5克
10%
维他命A8450国际单位
169%
维生素C9.1毫克
11%
钙100毫克
10%
铁1.6毫克
9%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。