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汉堡的斯扒牛排
份
4
卡路里
474年
千卡
成分
- 1磅牛肉
- 3汤匙欧芹(新鲜切碎,加额外的装饰)
- 3汤匙大蒜(剁碎)
- 1汤匙洋葱粉
- 1汤匙大蒜粉
- 1/2茶匙海盐
- 1/2茶匙新鲜了辣椒
- 2汤匙苹果醋
- 1c洋葱(丁)
- 8盎司包装新鲜(切片蘑菇)
- 1c牛肉高汤
- 1可以椰奶
- 2汤匙木薯粉
- 2汤匙熏肉脂肪(或其他烹饪脂肪)
- 2汤匙草吃黄油(原始不是穿越,使用椰子油,而不是让这种化石)
指令
-
混合在一个大的碗中,混合牛肉,香菜,蒜蓉,干燥的调味料。形成4个馅饼。
-
用一个大平底锅,熏肉脂肪融化和烤牛肉馅饼两边各2分钟。乐动体育软件下载备用。
-
减热平底锅,融化黄油。加入洋葱和蘑菇。经常搅拌以防止燃烧,直到煮软(5 - 8分钟)。乐动体育软件下载
-
加入牛肉高汤、椰奶和苹果醋。竹芋粉2汤匙混合在一个小玻璃水(水足够覆盖和竹芋粉混合成液体)和添加的竹芋肉汁。搅拌均匀。
-
减少对低热量和煮20分钟。
-
添加汉堡肉饼回肉汁和炖低20分钟。
-
顶部有热腾腾的肉汤,饰以新鲜切碎的香菜。
营养成分
汉堡的斯扒牛排
每份金额
卡路里474年
261卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪29克
45%
饱和脂肪11 g
69%
多不饱和脂肪1克
单不饱和脂肪13克
胆固醇107毫克
36%
钠993毫克
43%
钾605毫克
17%
碳水化合物23克
8%
纤维2 g
8%
糖5克
6%
蛋白质32 g
64%
维他命A900国际单位
18%
维生素C33毫克
40%
钙100毫克
10%
铁4毫克
22%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。