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柠檬胡椒腌制鸡大腿
份
3
卡路里
598年
千卡
成分
- 1磅去骨去皮的鸡大腿
- 2汤匙柠檬胡椒调味(清洁)
- 1/2c香醋
- 1/2c橄榄油
- 椰子油
指令
-
在小碟子,混合柠檬胡椒调味,醋和橄榄油,直到完全结合。搅拌直到调味品大多是混合。
-
把所有的鸡在一个大拉链袋。
-
腌泡汁添加到鸡的包和外套所有鸡片翻转,把袋子。
-
冰箱里腌两小时或过夜。
-
一旦你准备好煮鸡,温暖的椰子油在一个中等大小的炖锅内,直到融化。
-
把热量,这样锅变热。
-
躺在热锅,鸡肉块平盖,一边煮4 - 5分钟。乐动体育软件下载然后翻转和重复。
-
切开一片厚厚的鸡,以确保它不是粉红色。如果是做,把它热蒸蔬菜或冷卷心莴苣的一面。YUM !
营养成分
柠檬胡椒腌制鸡大腿
每份金额
卡路里598年
468卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪52克
80%
饱和脂肪9克
56%
多不饱和脂肪4 g
单不饱和脂肪29克
胆固醇138毫克
46%
钠1991毫克
87%
钾21个毫克
1%
碳水化合物7 g
2%
糖6克
7%
蛋白质28 g
56%
钙30毫克
3%
铁1.6毫克
9%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。