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荷兰苹果松饼
做饭的时间
30.
分钟
总时间
30.
分钟
份
6
松饼
卡路里
163年
千卡
成分
- 6鸡蛋
- 1杯杏仁奶
- 3汤匙椰子油(液体)
- 2 gydF4y2Ba茶匙香草精
- 2 gydF4y2Ba茶匙黑暗的枫糖浆
- 1/4杯杏仁粉
- 1/2茶匙小苏打
- 1/4茶匙地面肉豆蔻
的苹果
- 2 gydF4y2Ba苹果(空心和丁)
- 2 gydF4y2Ba汤匙未经提炼的椰子油
- 3汤匙蜂蜜
- 1茶匙肉桂1/2
- 1/2茶匙地面肉豆蔻
- 1/2柠檬(汁)
- 额外的椰子油(用于润滑的焗)
- 切碎的山核桃(装饰)
指令
-
预热烤箱至425华氏度。
-
搅拌鸡蛋、杏仁牛奶、液体椰子油,香草精和枫糖浆。
-
在另一个碗中,将杏仁粉、豆蔻粉和小苏打。
-
混合湿和干燥的成分和备用。
-
在一个小酱锅,中火,加入精制的椰子油。
-
加入蜂蜜和混合的苹果、肉桂、豆蔻粉,柠檬汁。
-
搅拌上苹果,然后关火。
-
使用陶瓷烤焗或纸松饼杯。如果使用焗,使用椰子油润滑脂的内部。
-
把苹果平均分成每杯。
-
将面糊倒入苹果在每个杯子。
-
如果使用焗放在烤盘中,然后放入烤箱烤20分钟。关掉炉火额外375和煮20分钟。
-
再用切碎的山核桃。为热。
-
享受吧!
营养成分
荷兰苹果松饼
每份金额
卡路里163年
117卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪13克
20%
饱和脂肪7克
44%
多不饱和脂肪0.1克
不饱和脂肪1克
钠140毫克
6%
钾94毫克
3%
碳水化合物11 g
4%
纤维2 g
8%
糖9克
10%
蛋白质2 g
4%
维他命A100国际单位
2%
维生素C0.3毫克
0%
钙110毫克
11%
铁0.9毫克
5%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。