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穿越鱿鱼
做饭的时间
20.
分钟
总时间
20.
分钟
份
2
卡路里
327年
千卡
成分
- 3 - 4鱿鱼(清洗、得分和切成戒指和触角)
- 1/4杯椰子粉
- 2鸡蛋(打)
- 4汤匙椰子油(煎)
- 穿越番茄酱
指令
-
鱿鱼添加到鸡蛋,搅拌的外套。
-
在另一个碗中,加入鱿鱼和椰子粉。搅拌的外套。拨出,油加热。
-
添加石油高边锅或平底锅中高温。
-
鱿鱼添加到热油。小心,它将飞溅。
-
一边煮3到4分钟,或者直到金黄即可。
-
留出一个纸巾衬板。
-
服务对蘸番茄酱。
营养成分
穿越鱿鱼
每份金额
卡路里327年
297卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪33克
51%
饱和脂肪31 g
194%
不饱和脂肪2 g
钠33毫克
1%
碳水化合物18 g
6%
纤维13克
54%
糖5克
6%
蛋白质7 g
14%
铁0.5毫克
3%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。