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牛肉好莱坞大道与椰子粉玉米饼
做饭的时间
8
小时
总时间
8
小时
份
2
卡路里
732年
千卡
成分
牛肉的好莱坞大道
- 2杯牛肉高汤(或水)
- 1洋葱(大致切碎)
- 1大蒜瓣(剁碎)
- 1磅沙朗牛排
- 1茶匙红辣椒
- 1茶匙孜然
- 1/2茶匙卡宴
- 1/2茶匙大蒜粉
- 1茶匙辣椒粉
- 1茶匙盐
- 1甜椒(切)
的玉米饼
- 5蛋清
- 1/4杯椰子粉
- 1/4杯不加糖的椰奶(或不加糖的杏仁奶)
- 1茶匙孜然
- 1/2辣椒粉
- 1/4茶匙海盐
- 椰子油
指令
的牛肉Carnita
-
加入辣椒粉、孜然、辣椒、大蒜粉,辣椒粉,盐一小碗。搅拌相结合。
-
摩擦香料混合物沙朗牛排。
-
把洋葱放在慢炖锅的底部。
-
将牛排放入慢炖锅的洋葱,然后把水倒或股票。加入大蒜。
-
打开低8小时。
-
8小时后,删除和分解牛肉用两个叉子。把骨头和肉回果汁准备直到服务。
玉米饼(使4玉米粉圆饼)
-
添加蛋清、椰子粉、牛奶、孜然、辣椒粉和盐搅拌机或食物处理器。
-
过程一起搅拌,直到混合均匀。这将是瘦。
-
让面糊坐5到7分钟。
-
一个小的不沾锅中火。
-
加入椰子油和移动盘,以确保它覆盖整个表面。
-
使用一个包,添加¼混合物的热锅。
-
提升起来,移动它传播面糊在锅的一个圆。
-
一边煮2 - 3分钟,直到暴露方面不再是闪亮的。
-
仔细翻转,用大铲子。
-
煮1到2分钟,或直到晒黑。
-
取出备用。
-
重复与剩下的面糊4玉米饼。
-
不要把它们彼此。
组装
-
勺牛肉玉米饼。加入青椒和其他蔬菜,如果需要的话。
-
享受吧!
营养成分
牛肉好莱坞大道与椰子粉玉米饼
每份金额
卡路里732年
261卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪29克
45%
饱和脂肪4 g
25%
多不饱和脂肪1克
不饱和脂肪1克
胆固醇200毫克
67%
钠397毫克
17%
钾227毫克
6%
碳水化合物27 g
9%
纤维16克
67%
糖9克
10%
蛋白质30克
60%
维他命A2100国际单位
42%
维生素C5毫克
6%
钙90毫克
9%
铁5.6毫克
31%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。