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我最大的问题是我喜欢脱脂牛奶,哈哈。这对我来说是很难放弃的。我也喝很多水,但对我来说,只喝自来水很难。还有什么我可以喝的吗?
我完全理解人们需要比自来水更清爽、更美味的东西。我最喜欢做的事情之一就是在水里加入水果、蔬菜和草药。不仅味道鲜美,而且维生素和矿物质这些超级食物也会渗入水中,增加你的营养!你所要做的就是把你想要的大块农产品放入水中,让它浸泡。我最喜欢的口味有黄瓜/柠檬/薄荷,蓝莓/罗勒,或者草莓/罗勒/黄瓜。这些组合是无穷无尽的-如果你找到任何你喜欢的,请在评论中告诉我!
其他一些不错的选择是茶(如果你想要清爽的选择,可以喝加了薄荷和柠檬的冰茶),La Croix气泡水,还有康普茶.
如果你正在寻找牛奶替代品,我强烈推荐坚果牛奶。杏仁奶
我的最爱,不过你也可以尝试各种不同的口味。你可以在商店买到这些,但如果你不仔细阅读标签,你可能会买到一些有问题的填充物,如卡拉胶或添加糖。一定要买不加糖的
你可以在家里自己制作坚果牛奶!这不仅相对容易做,而且你可以控制你放进去的材料的质量。看看这篇文章获取更多信息。
的乐动体育 还提供了许多有趣和有创意的饮料选择。覆盆子柠檬水食谱是我的最爱。干杯!
购买草饲肉最好的资源/商店是什么?
当采用旧石器时代的生活方式时,强烈建议你食用草饲/放牧的肉类。如果您不确定这是什么意思(所有的标签和流行语肯定会令人困惑),我们写了一个整个指南在这里.这种肉不仅比传统饲养的肉对你的健康有更多的好处,对动物和环境也更好。
根据你住的地方,找到草饲肉有时是一个挑战。如果你习惯只在当地的杂货店购物,也很难(或几乎不可能)知道你买到的肉的质量。
最好的办法是直接去找农民。如果你住在美国,网站吃野生动物是一种宝贵的资源。他们也有一些国际办事处,并继续建立他们的国际数据库。在这个网站上,你可以搜索你的位置,它会显示你附近所有提供草饲牛肉的农场。你也可以去当地的肉店或农贸市场逛逛。这些都是很好的开始。
当你发现一个提供优质肉类的地方,直接和联系人交谈,询问他们的肉类。乐动体育软件下载一定要问牛是否是草饲和草产的。草饲意味着它们的饲料是100%的草饲。由于标签系统存在一些漏洞,你可能在某些肉类上看到的“草饲”标签并不一定意味着这些动物只吃草。在某些情况下,牛一生中有一定比例的时间是吃草的,但在生命接近尾声时改为吃谷物,以使其发胖。
一定要询问当地的肉类供应商具体的的问题。你可能会觉得这么好奇有点尴尬,但这绝对是你作为一个有意识的消费者的权利!
如果你觉得你已经用尽了所有的本地选择,还有希望!该公司屠夫的盒子是一项每月订阅服务,将100%草饲牛肉直接送到你家门口。每月129美元,你可以收到7-10磅肉(约20顿饭)。Butcher Box的使命是为每个人提供草饲/放牧/有机肉类。如果你附近没有草饲肉,这绝对值得一试。
我已经尝试旧石器饮食7天了,没有看到任何进展。我也不太舒服。请帮助。
一般来说,在第一周左右的时间里,感觉自己没有取得进展是很正常的。这取决于你在尝试旧石器之前的饮食习惯你的身体现在很可能正在经历一些巨大的变化和适应。
我们称之为"碳水化合物流感当你的身体习惯主要燃烧碳水化合物来获取能量,但它正在转向主要使用脂肪的过程中,这种“流感”就会发作。当你的身体学会如何燃烧这些脂肪时,你可能会感到一些不良症状。它可能会让你感觉很疲劳,就像你的大脑一片模糊,或者就像你比正常情况下移动得慢。
这很正常,也没关系。不要停止吃旧石器时代食物!大约两周后,乐动体育软件下载你的身体应该开始稳定到这种新的“正常”状态,你会开始感觉比以往任何时候都好。耐心和毅力是关键。你可以做一些事情来对抗这种碳水化合物流感。首先是多吃。只要你保持原始饮食,这可能会帮助你的身体更快地适应。添加健康脂肪——比如椰子油或牛油果——也有帮助。
我再怎么强调也不为过——如果你以前吃的是标准的美国饮食,现在正处于旧石器时代的开始阶段,这种感觉是正常的!坚持下去,坚持几周就会有回报。
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