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“你说为了避免高糖水果,这是伟大的,但果实是最高的糖吗?”
水果是一个广泛讨论的主题在史前世界。首先,他们提供了很多有益健康。基本上,他们是高的纤维、抗氧化剂、微量元素,显然,他们是美味的。话虽这么说,他们还含有大量的果糖——糖。果糖比葡萄糖体内以不同的方式处理,并更容易在体内以脂肪的形式储存起来。尽管工业生产果糖更优先高果糖玉米糖浆,它仍然是糖。吃水果不推荐高糖对想减肥的人或胰岛素抵抗。
我们可以使用血糖指数当决定哪些水果限制。血糖指数得分的食物根据血糖水平上升速度在一个特定的食物吃。
水果的血糖指数高分数包括甜葡萄、日期、菠萝等热带水果。
血糖指数得分较低的水果包括苹果、草莓、樱桃、柚子和橘子。这些水果不会提高你的血糖水平过高。
值得一提的是,成熟和准备可以影响血糖指数分数。总是推荐吃新鲜水果——目标有机的,本地的,和季节性。
水果是绝对不应该避免的东西。但是如果减肥如果你的目标,或者如果你是胰岛素抵抗,试着坚持大多只低升糖指数的水果和血糖高吃水果。
“没有酸奶!这是一种健康食品代替很多糟糕的食物,我为什么不吃呢?”
乳制品是严格的史前饮食上的不方便。但并不是每个人都遵循一个严格的史前饮食。要记住的重要一点是你必须做出史前饮食为你工作。对一些人来说,这意味着包括诸如食草黄油、生牛奶或羊奶。我们写了一个整篇文章乳制品和利弊。
让我们谈谈关于酸奶。乐动体育软件下载之间有很大的差别yoplait的酸奶,酸奶会有益于你的健康。许多大品牌你发现在杂货店低脂或无脂用糖和填料。无可否认,这些酸奶不是化石以任何方式。避免它们。
全脂、发酵酸奶是一个不同的故事。在大多数情况下,这种类型的酸奶是相对自由的处理,包含蛋白质和为你的肠道有益菌,是不加糖的,Yoplait相去甚远。研究表明,这种类型的酸奶甚至可以心血管保护(1)。
如果你能忍受奶制品和选择吃它,酸奶可以成为一个伟大的除了。在选择酸奶时,仔细阅读标签。总是寻找全脂、发酵和不添加糖。
“我不能吃鸡蛋。我能吃什么早餐呢?”
后发现无蛋早餐选择而史前饮食有时是艰难的。对于那些患有自身免疫性条件或不耐症,鸡蛋会导致痛苦的症状,需要消除饮食的一段时间。值得庆幸的是,还有其他的早餐选择——你只需要变得更有创造性!
冰沙是一个伟大的选择早晨当你需要快速的东西。把蔬菜,你最喜欢的水果,坚果牛奶,黄油和坚果在搅拌机里营养丰富,
好吃饭。随时与你最喜欢的组合试验,找到一个口味的奶昔完美的味蕾。
贾布丁是另一个受欢迎的选择,是一个容易准备早餐的食谱。所有你要做的就是混合½杯芡欧鼠尾草种子在2杯牛奶,加入香草精和枫糖浆。搅拌相结合,并将容器在冰箱里至少4小时。您可以添加水果,可可,果仁,更有趣的品种。
保持简单和有Paleo-friendly香肠(不添加糖或填充物)炒甘蓝菜和水果是完全可行的。甜土豆夹碎猪肉和烤花椰菜的汇合,膳食纤维的选择。
一旦你开始思考之外的“鸡蛋早餐”框,选择成为无限!一定要检查paleobreakfast.com各种馅的早餐食谱。乐动体育手机最新版
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