信不信由你,新的一年就要来了!
当然,你可以开始写一份新年决心的清单,最终学会说法语,减掉20磅,或者开始以你(嗯,一些学生)在高中时的速度读书。
然而,研究表明,80%只为新年制定目标的人,很可能会失败.许多人无法坚持这些目标仅仅是因为一个糟糕的方法和缺乏自律。
的确,有些挫折是不可避免的,在培养新习惯时,没有办法绕过它们。尽管如此,你还是可以采取一些措施来确保你能尽最大努力实现你的目标。
如果你正在寻找一种更健康的饮食来实现你的新年决心,那么你很幸运,因为我们将说明如何通过改善你的饮食习惯来成为决心大师。
这将是小菜一碟,只要你用最好的食材开始。
目录
心态检查
当你按照食谱成为一个更好的目标设定者时,你需要的第一件事是:一个现实的心态。许多人想当然地认为他们的问题有一个快速的解决方案,而忘记了“缓慢而稳定的赢得比赛”。
例如,在这个假期,许多人会因为几周的聚会而体重增加。虽然无数的减肥项目和计划都承诺在短时间内减掉假期体重,但更合适的方法是记住这可能需要更长的时间。
与其寻求立竿见影的结果,不如寻找可持续的、可管理的行动,帮助你坚持那些目标。
当吃得更健康时,有些人可能会认为他们需要清除厨房里的不健康和加工食品,只储存新鲜的水果和蔬菜。作为一种替代方法,你可以先尝试在你的饮食中引入更多的水果和蔬菜,同时简单地减少你每天消耗的加工食品的数量。
正在考虑改变饮食习乐动体育软件下载惯?查看我们的旧石器时代饮食计划为了让自己更健康、更快乐,这里将帮助你弄清楚哪些食物应该列入你的购物清单。
建立你的社区
接下来,我们需要一群健康的人来支持你,让这些目标是终身的,而不是暂时的。当你养成新习惯、确立新目标时,社会支持是关键,找到一个社区会极大地增加你实现目标和愿望的可能性。
这可以用一些人想要采取更健康的生活方式的概念来清楚地说明。当人们试图吃得更健康时,他们会发现自己是不成功的,尤其是当他们觉得自己是孤独的时候。想象一下,你想在饮食中加入更多的蔬菜,但你的朋友们只想在外出时吃快餐。这很有挑战性,令人沮丧,很可能会导致你无法完成成为更好的自己的目标。
与其像抛弃薯片一样抛弃你的朋友,不如找到志同道合的人,他们有相同的目标,会一路支持你。社交媒体是一种很好的方式,你可以在FaceBook或Instagram上找到一个社区!
寻找好的一面
就像遵循食谱一样,追求目标的过程可能会很混乱,有时放弃似乎是更好的选择。这种只期待最终结果而不享受达到结果的方法的心态的问题是,它会让你更快地放弃。
在建立了一个目标之后,你必须找到一种方法来实现它,通过一种你喜欢的方法,这样完成它就不会看起来像一件苦差事。
例如,健康饮食不应该感觉像折磨。相反,学习如何吃得更健康应该是有趣的,让你有灵感。这可以通过学习新的食谱,探索不同的餐厅,甚至改变你最喜欢的食物来实现。乐动体育手机最新版
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知道为什么
要想成为一个更好的目标设定者,最后一步需要一点清晰。当你制定目标时,往往更容易知道你需要做什么来实现它,但许多人忘记了为什么他们想要这样做。
在追求一个目标的时候,理解你的“为什么”是至关重要的,因为它是让你继续前进的动力。
首先,你需要有一个明确而具体的目标,这让你更容易想象你的成功。如果你继续把实现这个目标概念化,你就会更有动力去追求它。
对于那些想要减肥或吃得更健康的人来说,时不时地提醒自己为什么要这样做会有所帮助。也许这样你就能多和孩子们玩了?或者也许你想享受一项你年轻时经常做的活动?
只要你不断地提醒自己“为什么”,饮食和变得更健康的旅程就不会看起来那么可怕,你很可能会成功。
需要一点动力吗?看一看那些来自我们社区的人,他们迈出了这一步,并为此感到由衷的高兴。
成功的(简单)公式
成功实现目标或新年决心并没有什么秘诀。
人们来自各行各业,重要的是要记住不是每个人都在处理相同的情况。
然而,为了实现目标或抱负,你必须记住按照自己的节奏工作,找一个支持你的团体,玩得开心,记住你当初选择这个目标的主要原因。
一旦你掌握了这些因素中的大部分,那么你就能够设定并坚持改变你生活的目标。
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