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穴居人的饮食是旧石器饮食的另一种说法.旧石器饮食通常被称为穴居人饮食,因为在旧石器饮食中,你吃的食物和穴居人一样。旧石器饮食也非常简单,“穴居人都能做到。”
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不论名字的起源,穴居人的饮食有许多相同之处原始人饮食的原则.它主要关注的是消费大量真正的、未经加工的、非包装的食物,这些食物在几千年前,在西夫韦(Safeway)、沃尔玛(Walmart)和我们今天世界上所有其他超级超级杂货店出现之前,穴居人就已经吃过了。以下是基本原则:
吃
肉类,蛋类,蔬菜,以及限量的水果和坚果。如果它含有的成分少于五种,那它可能就是“真正的”食物。
不吃
谷物,乳制品,加工食品和糖。
一个很好的经验法则是问问自己“穴居人能吃这个吗?”如果它被包装在一个袋子里,或者它可以在架子上放一年以上,它可能不属于穴居人的饮食。对不起!
目录
穴居人饮食食谱乐动体育手机最新版
我们有上百种穴居人食谱供你尝试乐动体育手机最新版在这里.这是互联网上最大的旧石器时代和穴居人饮食食谱索引(我们已经看过了!)
穴居人饮食食物清单乐动体育足球新闻
以下是穴居人饮食中允许的食物清单。你会发现它和我们非常流行的旧石器饮食食物清单非常相似。乐动体育足球新闻
你是否发现自己在问,“这是旧石器时代吗?”“经常?看看我们的应用程序:Paleo.io– the ultimate “Is It Paleo?” app
肉
- 牛排
- 牛肉
- 肋骨
- 猪肉
- 鸡胸肉
- 鸡腿
- 鸡翅
- 羊肉
- 火鸡
- 大马哈鱼
- 罗非鱼
- 海鲜
- 蟹
- 蛤
- 低音
- 山羊
- 兔子
- 培根
- 鹿肉
- 野猪
- 不平稳的
蔬菜
- Brocolli
- 羽衣甘蓝
- 菜花
- 胡萝卜
- 辣椒
- 芦笋
- 菠菜
- 欧芹
- 卷心菜
- Zuchhini
鸡蛋
- 各种鸡蛋
水果
- 草莓
- 蓝莓
- 黑莓
- 树莓
- 鳄梨
- 西瓜
- 苹果
坚果
- 杏仁
- 开心果
- 核桃
- 巴西坚果
- 澳洲坚果
- 椰子
- 榛子
穴居人饮食对你有好处吗?
和旧石器饮食一样,穴居人饮食的好处主要来自吃未经加工的食物。简单地说,如果你吃的是真正的、营养丰富的食物,一整天都很容易保持饱腹感,避免饥饿感。
与此同时,在穴居人的饮食中,你不太可能摄入大量的碳水化合物或糖,所以你的身体自然而然地一整天都处于燃烧脂肪的状态。这还有一个额外的好处,就是让你在一天中始终保持均衡的能量水平。
穴居人饮食计划
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对更多的东西感兴趣,比如穴居人饮食?阅读我们的其他饮食指南
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- 低碳水化合物饮食清单
图片来源:(电子邮件保护)
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- 我们最喜欢的5种旧石器饮食食谱乐动体育手机最新版
南希·霍普伍德说
香蕉,芒果,酸橙,橙子。
生腰果。
椰子油。
这些是要消除的吗?
管理说
你列出的所有水果都可以,但要注意柑橘和芒果中的糖含量。
严格来说,腰果是豆类(https://paleoguide.wpengine.com/what-are-legumes-paleo/)但仍然很美味。
椰子油来自神。吃起来!
杰夫说
你可以很容易地坚持一个月来净化你的身体,让你重新开始。按照这种饮食,加上每天的锻炼,你应该在一个月内减掉大约20磅,或者每周减掉大约5磅。乐动体育软件下载
早餐:鸡蛋(任何类型)配牛排、培根或火腿。
零食:煮鸡蛋,坚果,浆果
午餐:沙拉(生菜,Cucs,辣椒,芹菜)配肉(如烤鸡)和法式调味汁。
晚餐:牛排、鸡肉或鱼肉配上新鲜蔬菜(西兰花、青豆、西葫芦)和小沙拉。
零食:苹果、杏仁
唐娜•安德森说
我对穴居人饮食的食谱很感兴趣,我什么都试过了,就是没有乐动体育手机最新版减肥
管理说
嘿,唐娜,你看过这本食谱了吗?https://paleoguide.wpengine.com/paleo-recipe-book
Lea说
我想知道牛肉干在旧石器时代的饮食中是否可行。穴居人会把肉晒干保存,对吧?有人知道吗?
管理说
牛肉干很棒。
Mischka说
没有大米、豆类或土豆、beats等树根?
管理说
米饭——没有。
豆类——是一种豆类-所以没有。
土豆和beats -不。
克莱尔·多诺万说
西红柿呢?乐动体育软件下载
管理说
西红柿很棒!
angelfaye说
盐呢?乐动体育软件下载不能想象准备美味的食物没有任何盐....
管理说
盐适量是好的!
乔说
亲爱的呢?乐动体育软件下载请告诉我这是允许的。这是我最喜欢的东西之一,吃一碗坚果,水果和浆果。
布鲁克说
适量的蜂蜜是很好的甜味剂。
约翰•韦伯说
我可以喝什么饮料冰茶,番茄汁等等……
布鲁克说
咖啡、茶和水都是古老的饮料。
小心果汁——它们很美味乐动体育软件下载,但富含果糖(水果糖)。
艾玛说
嗨,来点年糕和全麦乐动体育软件下载饼干怎么样?否则我能吃什么碳水化合物呢?
布鲁克说
这些都是谷物,所以不是旧石器时代的。
查看我们完整的旧石器食物列表(包括碳水化合物)乐动体育足球新闻https://paleoguide.wpengine.com/paleo-diet-food-list/
J泰勒说
亲爱的人们,这是一种诚实的沉积——如果你停止吃谷物和所有衍生的“食物”,你就会停止想吃东西。这很疯狂,但事实就是这样。
然后你就只想吃真正的食物,就像穴居人的生活方式一样。
ps:顺便说一下,周日我还是会吃谷物,但一周只有一次。
帕特丽夏说
意大利面乐动体育软件下载怎么样?