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早餐炒
这容易使早餐是不同一般的煎蛋卷或薄煎饼。它富含纤维和蛋白质,肯定会让你一整天。
总时间
20.
分钟
份
2
卡路里
331年
千卡
成分
- 2杯大米菜花
- 2汤匙芝麻油
- 2葱切片
- 1丁香大蒜剁碎
- 1茶匙生姜
- 2杯切碎的白菜、卷心菜
- 1杯切胡萝卜
- 4鸡蛋
- 海盐和新鲜的胡椒粉品尝
指令
-
蒸汽的菜花微波至软。加入适量的盐和胡椒。两个板块之间的鸿沟。
-
在一个大煎锅,把油加热,加入葱,大蒜,生姜。煮一分钟,加入白菜和胡萝卜。搅拌,直到蔬菜煮酥嫩。删除和添加菜花。
-
裂纹鸡蛋入锅煮,直到完成你的喜欢。增加蔬菜和服务。
营养成分
早餐炒
每份金额
卡路里331年
207卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪23克
35%
碳水化合物13克
4%
纤维5克
21%
糖5克
6%
蛋白质15克
30%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。