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早餐炒菜

早餐炒

这款简单的早餐与通常的煎蛋卷或煎饼不同。它富含纤维和蛋白质,肯定能让你一整天都饱腹。
课程 早餐
穿越
总时间 20. 分钟
2
卡路里 331 千卡

成分

  • 2大米菜花
  • 2汤匙芝麻油
  • 2切片
  • 1丁香大蒜剁碎
  • 1茶匙生姜
  • 2切碎的小白菜或卷心菜
  • 1切胡萝卜
  • 4鸡蛋
  • 海盐和新鲜胡椒粉品尝

指令

  1. 把花椰菜放入微波炉蒸至变软。加少许盐和胡椒粉。分在两个盘子里。
  2. 在一个大煎锅里,加热油,加入葱、蒜和姜。煮一分钟,加入小白菜和胡萝卜。翻炒,直到蔬菜变脆变软。捞出并加入花椰菜中。
  3. 把鸡蛋打到锅里,煮到你喜欢的样子。加入蔬菜中食用。
营养成分
早餐炒
每份份量
卡路里331 来自脂肪的热量207
每日摄入量% *
脂肪23克 35%
碳水化合物13克 4%
纤维5克 21%
糖5克 6%
蛋白质15克 30%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。