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酮蓝莓华夫饼
总时间
1
小时
份
6
华夫饼
卡路里
197年
千卡
成分
- 2汤匙椰子油
- 1杯水
- 1/2杯杏仁粉
- 3汤匙椰子粉
- 1汤匙地面亚麻籽壳
- 1茶匙黄原胶
- 1/2茶匙盐
- 3鸡蛋殴打
- 1茶匙香草精
- 1又1/2茶匙泡打粉
- 1/4杯新鲜的蓝莓
指令
-
把椰子油和水在一个中等大小的炖锅内,煮至沸腾。减少到一个。添加杏仁粉,椰子粉、亚麻籽壳、黄原胶和盐搅拌。煮,直到它开始摆脱锅并形成一个球。关闭热。
-
球转移到一个碗里,让冷却10分钟。把鸡蛋打在一次然后加入香草和小苏打。击败一起搅拌,直到混合均匀。蓝莓的褶皱。
-
库克对开式铁心中的面糊根据制造商的指示。你可能需要煮一段时间比平常要脆,变成褐色华夫饼干。
-
服务与食草黄油,额外的水果,喜欢的如果你有一个无糖糖浆。
配方笔记
注意:这并不使类似传统的华夫饼干的面糊,将会更像一个厚厚的面团,所以不要担心如果它似乎并不正确。
营养成分
酮蓝莓华夫饼
每份金额
卡路里197年
117卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪13克
20%
碳水化合物14.8克
5%
纤维5.8克
24%
糖4 g
4%
蛋白质6.7克
13%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。