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生酮蓝莓华夫饼
总时间
1
小时
份
6
华夫饼
卡路里
197
千卡
成分
- 2汤匙椰子油
- 1杯水
- 1／2杯杏仁粉
- 3.汤匙椰子粉
- 1汤匙碾碎的车前草皮
- 1茶匙黄原胶
- 1／2茶匙盐
- 3.鸡蛋殴打
- 1茶匙香草精
- 1又1/2茶匙泡打粉
- 1/4杯新鲜的蓝莓
指令
-
将椰子油和水放入一个中等大小的炖锅中，煮沸。慢炖。加入杏仁粉，椰子粉，车前子皮，黄原胶和盐搅拌。煮到它开始离开锅，形成一个球。关火。
-
将球转移到搅拌碗中，冷却10分钟。一次打一个鸡蛋，然后加入香草和小苏打。搅拌至完全混合。加入蓝莓。
-
根据制造商的说明，在华夫饼烙铁中煮面糊。你可能需要比平时煮得更久一点，才能让华夫饼变得酥脆、焦黄。
-
配上草饲黄油，额外的水果，如果你有的话，再来点你最喜欢的无糖糖浆。
配方笔记
注意:这不会做出类似于传统华夫饼的面糊，它会更像一个厚面团，所以如果它看起来不正确也不要惊慌。
营养成分
生酮蓝莓华夫饼
每份份量
卡路里197
脂肪中的卡路里117
每日摄入量% *
脂肪13克
20％
碳水化合物14.8克
5%
纤维5.8克
24%
糖4 g
4%
蛋白质6.7克
13%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。