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穿越意大利面烤
份
6
卡路里
353年
千卡
成分
- 1磅猪肉香肠(清洁)
- 2c意大利面南瓜(小,或1大——你需要大约6肉)乐动体育软件下载
- 1c黄色洋葱(丁)
- 3汤匙大蒜(剁碎)
- 28盎司番茄酱
- 1c蘑菇
- 3鸡蛋(被)
- 1汤匙罗勒(干)
- 1汤匙椰子油
- 海盐和新鲜了胡椒(品尝)
- 新鲜切碎的生菜沙拉(可选)
指令
-
烤箱预热到350度。皮尔斯的鱼翅瓜用刀和烘烤1小时。
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把鱼翅瓜从烤箱并允许冷却在切割之前开放。
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虽然鱼翅瓜是做饭,炒洋葱和大蒜,直到半透明的用一个大平底锅用椰子油或你最喜欢的烹饪脂肪。
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添加猪肉香肠直到不再粉红色和棕色。消耗多余的脂肪。
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加蕃茄酱,蘑菇,罗勒叶,盐和胡椒,并把酱汁煮。煮约5分钟。乐动体育软件下载
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虽然酱是暗流涌动,鱼翅瓜肉切开和清洁。删除和丢弃种子,用叉子分解尽可能多的肉在这个阶段。分解肉现在将混合在一起变得容易多了。
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地方碎鱼翅瓜肉混合在一个大的碗。
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搅拌3鸡蛋和备用。
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烤箱预热到400度,准备“烤”整个混合。
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把鱼翅瓜和大碗的番茄香肠混合物。确保它是混合好。
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一旦结合,加入3被鸡蛋。在这个阶段混合物仍将是温暖。添加鸡蛋只有如果你想立即完成烹饪这道菜。如果你不打算立即完成烹饪,允许混合物冷却之前加入生鸡蛋。这将允许您避免任何可疑的烹饪鸡蛋由于温带的混合物。
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一旦鸡蛋混合,混合物倒入抹油9 x 13烤盘,烤1小时400度。
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饰以新鲜罗勒叶和提供新鲜切碎的生菜沙拉。享受吧!
营养成分
穿越意大利面烤
每份金额
卡路里353年
225卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪25克
38%
饱和脂肪9克
56%
反式脂肪0.2克
多不饱和脂肪4 g
不饱和脂肪10克
胆固醇54毫克
18%
钠662毫克
29%
钾934毫克
27%
碳水化合物19 g
6%
纤维4 g
17%
8克糖
9%
蛋白质15克
30%
维他命A650国际单位
13%
维生素C33.8毫克
41%
钙20毫克
2%
铁2.2毫克
12%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。