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火鸡香肠肉饼配柠檬菠菜
快速健康的早餐，既饱腹又有营养。你可以提前做这些肉饼，这样早餐几分钟就好了。
总时间
20.
分钟
卡路里
354
千卡
成分
- 1英镑地面土耳其
- 1蛋
- 1洋葱细细切成小方块
- 2丁香大蒜剁碎
- 1茶匙红辣椒
- 1茶匙牛至
- 1茶匙地面圣人
- 2汤匙橄榄油
- 1英镑婴儿菠菜
- 1个柠檬汁
- 海盐和鲜胡椒粉品尝
指令
-
将火鸡、鸡蛋、洋葱、大蒜和调味料放入搅拌碗中搅拌均匀。做成2英寸的早餐肉饼。
-
在平底锅中用中火加热油，将香肠肉饼煎至焦黄熟透。从锅中取出。
-
加入菠菜，煮至枯萎。加入柠檬汁。
-
把香肠和菠菜一起上。
营养成分
火鸡香肠肉饼配柠檬菠菜
每份份量
卡路里354
脂肪中的卡路里153
每日摄入量% *
脂肪17 g
26%
碳水化合物18 g
6％
纤维10克
42％
糖6克
7%
蛋白质33克
66％
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。