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克罗克电锅

No-Tortilla鸡肉玉米汤化石配方

卡路里 206年 千卡

成分

  • 1又1/2磅去骨去皮的鸡肉(乳房和大腿很好或者是两者的结合)
  • 1黄色洋葱(丁)
  • 1红椒(丁)
  • 1墨西哥辣椒(丁)
  • 2丁香大蒜(剁碎)
  • 2汤匙香菜(切)
  • 2罐西红柿(丁,不排水。15盎司)。
  • 1杯鸡汤
  • 2月桂树叶
  • 1/2汤匙地面孜然
  • 1/2汤匙辣椒粉
  • 1/2茶匙红辣椒粉
  • 鳄梨和葱(根据需要切)

指令

  1. 将所有成分,除了鳄梨和绿色洋葱,克罗克电锅。
  2. 库克对高3−4小时。使用两个叉,切鸡。小心不要燃烧自己。如果关心安全,把鸡分解(在大盘子或碗),然后回克罗克电锅的地方。
  3. 低分解鸡后,继续煮1−2额外的小时。
  4. 月桂树叶中取出,放在汤在碗中,与切碎的鳄梨和切碎的葱。
营养成分
No-Tortilla鸡肉玉米汤化石配方
每份金额
卡路里206年 卡路里来自脂肪27
% *每日价值
脂肪3 g 5%
饱和脂肪0.5克 3%
多不饱和脂肪1克
不饱和脂肪0.1克
胆固醇99毫克 33%
钠341毫克 15%
钾439毫克 13%
碳水化合物3 g 1%
纤维1克 4%
糖2 g 2%
蛋白质41克 82%
维他命A550国际单位 11%
维生素C4.1毫克 5%
钙10毫克 1%
铁1.3毫克 7%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。