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烤柠檬胡椒三文鱼
卡路里
67
千卡
成分
- 4鲑鱼片(去骨去皮(每个约6盎司))乐动体育软件下载
- 2tbs特级初榨橄榄油
- 1克ydF4y2Batbs柠檬皮(细碎的)
- 2蒜瓣(剁碎)
- 1克ydF4y2Ba茶匙黑胡椒粉
- 1克ydF4y2Ba茶匙盐
指令
-
把三文鱼片的两面都刷上橄榄油。把鱼片放在蜡纸上可以帮助这个过程。
-
把柠檬皮加到鱼里。是的，我只是把柠檬磨碎放在鱼片上面。我就是那样的狂野和疯狂。
-
把大蒜、盐和胡椒粉加到鱼里。正如在介绍中提到的，如果你喜欢把柠檬皮、大蒜、盐和胡椒粉混合在一个碗里，然后加入鲑鱼的调味料，随便你。
-
把鱼片放在烤架上。根据鱼片的厚度，每面煮6-7分钟。搭配柠檬角、混合蔬菜沙拉或蒸西兰花食用。
营养成分
烤柠檬胡椒三文鱼
每份份量
卡路里67
脂肪的热量63
每日摄入量% *
脂肪7 g
11%
饱和脂肪1g
6％
多不饱和脂肪1g
单不饱和脂肪5g
钠477毫克
21%
钾17毫克
0％
碳水化合物1克
0％
纤维0.1克
0％
糖0.1克
0％
蛋白质0.2克
0％
维生素C2.5毫克
3％
铁0.9毫克
5%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。