打印
穿越肉丸
卡路里
383年
千卡
成分
- 1磅牛肉
- 1蛋
- 1/2c甜椒(切)
- 1/2c西葫芦(分解)
- 1/2c洋葱(切)
- 1/4c椰子粉
- 1茶匙洋葱粉
- 1茶匙大蒜粉
- 盐和胡椒(品尝)
- 松饼杯
指令
-
烤箱预热到350度。
-
将所有成分在一个大碗里。拌匀。
-
使用双手,使拳头大小的球,在松饼杯(12 - 15中等大小的球)。一定要调整烘烤时间如果你决定使肉丸更大或更小。
-
线松饼锅或与松饼杯烤板。填满杯子的把肉的混合物。
-
在预热好的烤箱中烘烤25分钟。
配方笔记
这些肉丸有多种用途!为红酱,美味的意大利面条和肉丸在炒蔬菜,或冷冻肉丸,和解冻快蛋白质的!
营养成分
穿越肉丸
每份金额
卡路里383年
207卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪23克
35%
饱和脂肪10克
63%
多不饱和脂肪1克
不饱和脂肪10克
胆固醇100毫克
33%
钠475毫克
21%
钾533毫克
15%
碳水化合物17 g
6%
纤维8 g
33%
糖6克
7%
蛋白质33克
66%
维他命A1300国际单位
26%
维生素C114.7毫克
139%
钙50毫克
5%
铁3.2毫克
18%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。