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炖火鸡肉丸

课程 晚餐，午餐，主菜
菜 旧石器时代,原始的
卡路里 297 千卡

成分

  • 1克ydF4y2Ba磅地面土耳其(或者牛肉或猪肉，如果你很疯狂的话)
  • 2鸡蛋
  • 1／2杯松子(碎)
  • 4丁香大蒜(剁碎)
  • 1克ydF4y2Ba黄色洋葱(剁碎)
  • 1克ydF4y2Batbs意大利调味料
  • 1克ydF4y2Ba茶匙黑胡椒粉
  • 1／2茶匙盐
  • 1克ydF4y2Batbs橄榄油
  • 1克ydF4y2Ba大可以碎西红柿

指令

  1. 将火鸡碎、松子、一半大蒜、一半洋葱、一半意大利调味料、盐和胡椒粉放入一个大碗中。
  2. 鸡蛋打散，倒进碗里。
  3. 用你干净的手，将所有材料混合均匀。混合后，滚成球(高尔夫球大小)，放在一边。乐动体育软件下载
  4. 加入碾碎的番茄和剩下的大蒜、洋葱、意大利调味料、盐和胡椒粉到炖锅里。如果你愿意，可以搅拌几次。
  5. 在平底锅或煎锅中加热油。把肉丸煎成褐色，经常翻动。你不需要把肉丸完全烤成棕色，如果你愿意，你可以跳过这一步，但请记住，跳过这一步会增加你把肉丸从炖锅中取出来的几率。
  6. 烤焦后，把肉丸放在炖锅里的番茄混合物上。把慢炖锅的火调小，煮六到八个小时。
  7. 如果你很想吃意大利面，可以配上意大利面南瓜，如果不喜欢的话，也可以配上一大盘混合蔬菜沙拉。
营养成分
炖火鸡肉丸
每份份量
卡路里297 来自脂肪的卡路里162
每日摄入量% *
脂肪18 g 28%
饱和脂肪4g 25％
多不饱和脂肪4g
单不饱和脂肪8克
胆固醇115毫克 38％
钠725毫克 32%
钾316毫克 9%
碳水化合物1克 0％
蛋白质31 g 62％
钙20毫克 2%
铁2.2毫克 12％
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。