打印
椰子鸡肉条配蜂蜜芥末蘸酱
份
2
卡路里
369
千卡
成分
- 2鸡胸肉(切条)
- 1／2c椰子粉
- 2鸡蛋
- 1c无糖椰子片
- 蔬菜(可选)
蜂蜜芥末蘸酱
- 1／2c蜂蜜
- 1／2c第戎芥末
指令
-
在烤盘上铺上羊皮纸，将烤箱预热到华氏400度。
-
鸡胸肉洗净切条。用纸巾拍干，放在一边。
-
把椰子粉放在一个中等大小的盘子里。把它放在一边。
-
在一个中等大小的碗里打两个鸡蛋。把它放在一边。
-
把椰子片放在一个中等大小的盘子里，放在一边。
-
先把鸡肉条小心地蘸上面粉，然后蘸上鸡蛋，最后蘸上椰子片。将烤条轻轻放在铺有羊皮纸的烤盘上。
-
烤15分钟左右，或乐动体育软件下载者烤到面包条变成棕色。
-
烘焙时，用等量的蜂蜜和第戎芥末混合一批蜂蜜芥末蘸酱。
-
完成后，在鸡肉条上淋上蜂蜜芥末酱，配上你最喜欢的蒸蔬菜。
-
享受吧!
营养成分
椰子鸡肉条配蜂蜜芥末蘸酱
每份份量
卡路里369
脂肪的热量72
每日摄入量% *
脂肪8 g
12％
饱和脂肪7克
44%
多不饱和脂肪0.3克
单不饱和脂肪1g
钠730毫克
32%
钾118毫克
3％
碳水化合物90克
30%
纤维28 g
117%
糖60克
67％
蛋白质16克
32%
维他命A1500国际单位
30%
维生素C40.4毫克
49%
钙790毫克
79%
铁18.9毫克
105%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。